小肚子的肉怎么減有什么有效辦法
健康咨詢(xún)描述： 4年前生過(guò)寶寶，現(xiàn)在小肚子有肉怎么減，有什么簡(jiǎn)單有效的
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1.平站在地面上，把雙腳打開(kāi)和肩一樣寬，把雙手也打開(kāi)讓身體呈大字形，然后彎腰用右手去觸摸左腳的腳踝，夠到后站直換左手彎腰去觸摸右腳的腳踝。這樣反復(fù)做幾次。
2.搖呼啦圈，這個(gè)方法雖然簡(jiǎn)單但是效果卻是很好的。不過(guò)要注意時(shí)間，搖呼啦圈是有氧運(yùn)動(dòng)，一般要持續(xù)半個(gè)小時(shí)以上才會(huì)開(kāi)始消耗脂肪的。要以要搖半個(gè)小時(shí)以上最好。
二.飲食控制
病情分析：
孕婦在懷孕期間，由于營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩再加上不常運(yùn)動(dòng)，很容易在肚子上留下很多贅肉。生完孩子后肚子上的贅肉怎么減，需要產(chǎn)婦的配合多做運(yùn)動(dòng)以及飲食的調(diào)節(jié)。1、產(chǎn)婦在生完孩子后，飲食上注意不要營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，水果蔬菜搭配白肉，盡量少攝取飽和脂肪。2、產(chǎn)婦要注意產(chǎn)后的運(yùn)動(dòng)，月子期間在家做適當(dāng)?shù)腻憻?，出月后可以進(jìn)行戶(hù)外的體育健身。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
孕婦在懷孕期間，由于營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩再加上不常運(yùn)動(dòng)，很容易在肚子上留下很多贅肉。生完孩子后肚子上的贅肉怎么減，需要產(chǎn)婦的配合多做運(yùn)動(dòng)以及飲食的調(diào)節(jié)。1、產(chǎn)婦在生完孩子后，飲食上注意不要營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，水果蔬菜搭配白肉，盡量少攝取飽和脂肪。2、產(chǎn)婦要注意產(chǎn)后的運(yùn)動(dòng)，月子期間在家做適當(dāng)?shù)腻憻挘鲈潞罂梢赃M(jìn)行戶(hù)外的體育健身。
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病情分析：
針對(duì)小肚子肉比較有效的方法就是節(jié)食加運(yùn)動(dòng)多做一些有氧運(yùn)動(dòng)效果最明顯仰臥起坐游泳跑步這些
指導(dǎo)意見(jiàn)：
少吃高熱量食物控制主食量運(yùn)動(dòng)節(jié)食都要堅(jiān)持這樣才能達(dá)到減肥效果而且沒(méi)有副作用
以上是對(duì)“小肚子的肉怎么減有什么有效辦法”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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