經(jīng)常莫名心情不好想哭

      目前你描述的表現(xiàn)考慮抑郁癥，建議你到網(wǎng)上搜索抑郁自評量表測試一下看看，如果提示抑郁癥就要盡快調(diào)整心態(tài)放松心情，多做戶外活動，增強體育鍛煉！實在不行可以先找心理醫(yī)師疏導(dǎo)一下！
      

      病情分析：
      1，調(diào)整心態(tài)最重要要始終相信一個理念就是上帝在為你關(guān)上一扇門的時候,同時會為你打開一扇窗。任何事情的發(fā)生都有兩面性。主要取決于你是以一個什么樣的心態(tài)去看待這件事情。2，有氧運動運動可以讓身體產(chǎn)生胺多酚,胺多酚是大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)受到某種刺激時,分泌出的一種化學物質(zhì)。具有鎮(zhèn)定作用,可減輕疼痛感,重點是可以使人心情愉快。3，寫日記日記傾向于幫助自己思考,你可以更深入的去思索一些問題發(fā)生的原因。這樣你就可以找到是什么東西在困擾你。
      指導(dǎo)意見：
      4，加入社交團體當狀態(tài)不佳的時候要逼自已走出去參加一些活動講座或加入一個社交團體。選擇社交團體的時候最好選積極正面的社團因為積極正面的環(huán)境可以改變自已的心態(tài)。5，旅行旅行有兩種模式：一種是活動型旅行就是到處看到處走一種是休閑型旅行。如果你是內(nèi)心郁悶苦惱提不起精神要選擇活動型。如果你是工作壓力太大大腦想太多導(dǎo)致疲勞要選擇休閑型。6，聽音樂音樂聲波的頻率會引起大腦的反應(yīng)優(yōu)美的音樂可以提高大腦皮層的興奮性促使人體分泌一些有利于身體健康的活性物質(zhì)7，給自己一個短期目標當你有目標時你更容易集中精力至少這個目標能把你從情緒的陷阱里拉出來可能過了這段時間你自己就恢復(fù)了。
      

      病情分析：
      抑郁癥狀，情緒莫名的低落，情緒不穩(wěn)定，想哭，自我評價變低，對什么都不感興趣，食欲不振，睡眠障礙，自殘甚至自殺想法等
      指導(dǎo)意見：
      你經(jīng)常情緒莫名的低落，想哭，不愿和人交流，什么都不想做，有輕生的想法，持續(xù)時間如果在兩周以上，建議盡快去醫(yī)院心理科評估一下。早做干預(yù)。平時注意多運動一下，盡量多參加集體活動
      
      以上是對“經(jīng)常莫名心情不好想哭”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！