失眠兩天兩夜了怎么辦

      病情分析：
      你好，這位女生，從你描述的狀況來看的話，晚上睡不著覺的話，還是因?yàn)樾睦镉惺路挪幌略斐傻?，比如說在學(xué)校里的學(xué)習(xí)成績(jī)不夠理想，與同學(xué)老師的關(guān)系不夠柔和，或者處在青春期有一些情感的困惑，等等。
      指導(dǎo)意見：
      所以當(dāng)你清醒的時(shí)候，要一一的把這些事情理清楚，并做出具體的安排。要通過發(fā)展愛好的方式，釋放焦慮，壓力，緊張不安等各種不良的情緒，掌握學(xué)習(xí)技巧，增強(qiáng)與他人交往的能力，每天按時(shí)完成作業(yè)，對(duì)啊，無論身體多的心情都是放松的，睡眠就不成問題了。

      病情分析：
      根據(jù)你描述的情況分析。你最近產(chǎn)生了嚴(yán)重的失眠的情況。晚上睡不著，早上又很困。只能睡四五個(gè)小時(shí)。
      指導(dǎo)意見：
      首先你查找下原因，是不是因?yàn)樽约鹤罱鼘W(xué)習(xí)壓力過大，或者是某些事件引起你的失眠。對(duì)這些事件要學(xué)會(huì)適應(yīng)和排除。另外，在你睡前盡量不要玩手機(jī)，玩兒的很晚。多聽一些輕音樂，喝一杯牛奶。不要喝濃茶和咖啡。可以服用一些安神補(bǔ)腦液。

      病情分析：
      俗話說，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺時(shí)出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導(dǎo)致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對(duì)于失眠所造成后果的焦慮、擔(dān)心和恐懼，而且可能存在無法控制的胡思亂想，越想越控制，越控制越想，并形成了惡性循環(huán)，就越發(fā)無法入睡了。
      指導(dǎo)意見：
      建議你合理安排飲食起居和作息規(guī)律，在睡覺時(shí)盡量放松自己的身心，平復(fù)自己的情緒，排除一切雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓(xùn)練，這樣就能慢慢的讓身體放松下來、讓心情平靜下來，然后就可以安然入睡了。如果你存在長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠的話，可以睡前臨時(shí)服用一下安神補(bǔ)腦液或者是百樂眠膠囊等藥物來幫助入睡。
      以上是對(duì)“失眠兩天兩夜了怎么辦”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！