失眠兩天兩夜了怎么辦

      病情分析：
      你好，這位女生，從你描述的狀況來看的話，晚上睡不著覺的話，還是因為心里有事放不下造成的，比如說在學校里的學習成績不夠理想，與同學老師的關系不夠柔和，或者處在青春期有一些情感的困惑，等等。
      指導意見：
      所以當你清醒的時候，要一一的把這些事情理清楚，并做出具體的安排。要通過發(fā)展愛好的方式，釋放焦慮，壓力，緊張不安等各種不良的情緒，掌握學習技巧，增強與他人交往的能力，每天按時完成作業(yè)，對啊，無論身體多的心情都是放松的，睡眠就不成問題了。

      病情分析：
      根據你描述的情況分析。你最近產生了嚴重的失眠的情況。晚上睡不著，早上又很困。只能睡四五個小時。
      指導意見：
      首先你查找下原因，是不是因為自己最近學習壓力過大，或者是某些事件引起你的失眠。對這些事件要學會適應和排除。另外，在你睡前盡量不要玩手機，玩兒的很晚。多聽一些輕音樂，喝一杯牛奶。不要喝濃茶和咖啡。可以服用一些安神補腦液。

      病情分析：
      俗話說，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺時出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對于失眠所造成后果的焦慮、擔心和恐懼，而且可能存在無法控制的胡思亂想，越想越控制，越控制越想，并形成了惡性循環(huán)，就越發(fā)無法入睡了。
      指導意見：
      建議你合理安排飲食起居和作息規(guī)律，在睡覺時盡量放松自己的身心，平復自己的情緒，排除一切雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓練，這樣就能慢慢的讓身體放松下來、讓心情平靜下來，然后就可以安然入睡了。如果你存在長期嚴重失眠的話，可以睡前臨時服用一下安神補腦液或者是百樂眠膠囊等藥物來幫助入睡。
      以上是對“失眠兩天兩夜了怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！