想減肥，現(xiàn)在每天跑步，飲食不懂怎么弄

      隨著人民生活水平的提高，肥胖和高脂血癥在這個社會成為一個普遍的現(xiàn)象，而且越來越年輕化，對于這種情況的處理，要長期的注意，包括以下幾方面一飲食上要低鹽低脂低糖飲食，同時控制飲食，第二就是加強鍛煉，對于年輕人，要高強度的鍛煉第三我們建議晚飯少量服用，以素食為主，一般經(jīng)過一段時間提努力，體重就會減輕的。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的情況，想通過跑步運動來減肥，但是從飲食上不要太過于節(jié)食就可以。
      指導(dǎo)意見：
      建議想減肥的話，首先得保證人每天的營養(yǎng)需求，你的飲食，晚上的瘦肉粥最好換一下，晚上就不要吃帶肉的東西，就是含脂肪，熱量高的東西了。平時飲食從量上稍微控制一下，不要吃的特別飽，吃個七八分飽就可以。

      病情分析：
      您好，您的情況建議您可以多吃新鮮蔬菜，雞胸脯肉，牛肉等，建議您需要多補充水分，不要吃巧克力等高熱量食物
      指導(dǎo)意見：
      您好，您的情況建議您可以多吃新鮮蔬菜，雞胸脯肉，牛肉等，建議您需要多補充水分，不要吃巧克力等高熱量食物
      以上是對“想減肥，現(xiàn)在每天跑步，飲食不懂怎么弄”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，從你給出的三餐看，總體是新鮮蔬菜少，應(yīng)該多吃些菜，每頓的主食少些，再加上運動，慢跑或快走都行。
      指導(dǎo)意見：
      因為減肥不是一天兩天的事，必須持之以恒，也不能吃減肥藥，科學(xué)合理的減肥還是飲食和運動的管理，一日三餐，每頓只吃七分飽，蔬菜多些，少油，少鹽，少糖，不能吃宵夜，不吃垃圾食品，運動不要太劇烈。