有點失眠和看手機睡覺的壞習慣

      病情分析：
      可能你這種表現為入睡困難，屬于輕度的睡眠障礙，嗯，睡眠時間一般八小時左右，太少的話可能會有睡眠不足
      指導意見：
      如果睡眠狀態(tài)不是很好，建議首選非藥物治療，叫做睡眠障礙認知行為療法，你可以網上搜索cbti，自行學習相關視頻
      

      病情分析：
      你這種情況是入睡困難，睡眠質量不好，每個人都有個生物鐘，是每天按時入睡按時起床。要建立一個良好的生物鐘，這樣才能生活規(guī)律。
      指導意見：
      建議每天睡覺前用熱水泡泡腳，或者喝杯熱牛奶，不要喝咖啡，濃茶等影響睡眠的東西，也可以做一些運動，這樣勞累了，就利于入睡，養(yǎng)成定時睡覺，定時起床的好習慣。
      
      以上是對“有點失眠和看手機睡覺的壞習慣”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！