感覺(jué)自己抑郁了不知道嚴(yán)不嚴(yán)重

      病情分析：
      情緒低潮的時(shí)候，的確是煩心！無(wú)論如何，為更好的呵護(hù)自己，都應(yīng)及時(shí)積極面對(duì)，先學(xué)校心理咨詢，必要時(shí)正規(guī)的公立醫(yī)院，精神心理科就診
      這種不舒服的感覺(jué)持續(xù)發(fā)展了多久了呢？近期又經(jīng)歷了那些事務(wù)呢？
      是否有過(guò)就醫(yī)的經(jīng)歷呢？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議及時(shí)與師長(zhǎng)表達(dá)自己的真實(shí)感受，，在平時(shí)適量增加每天早晚兩次的健身鍛練，適量補(bǔ)充含鉀的食物：必要時(shí)與咨詢師溝通，甚至可以去心理門(mén)診
      

      病情分析：
      你的描述看出有一些抑郁的情緒，表現(xiàn)為情緒低落，無(wú)興趣，社交回避，自我評(píng)價(jià)低，價(jià)值感低，少自信。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      而且這年紀(jì)，青春期有一些抑郁也是正常的，青春期抑郁的情緒與抑郁癥兩碼事，青春期的情緒來(lái)得快，去得也快，自我調(diào)整最簡(jiǎn)單的方法出去運(yùn)動(dòng)，跑幾圈，嗨起來(lái)。嗯，還有能和親朋好友訴說(shuō)自己的心事更好。
      

      病情分析：
      樂(lè)觀的人都善于控制自己的情緒，能夠讓自己生活在快樂(lè)之中，人生在世總會(huì)遇到很多悲傷與痛苦。如果不能操控形態(tài)不能掌控自己的情緒，就會(huì)成為情緒的奴隸。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      良好的心態(tài)可以實(shí)現(xiàn)更多的自我價(jià)值，一個(gè)陽(yáng)光的人樂(lè)觀開(kāi)朗。那么他做事態(tài)度就是積極的向上的。積極的心態(tài)會(huì)創(chuàng)造陽(yáng)光的人生。積極的心態(tài)是成功的源泉。不要讓悲觀擋住你的陽(yáng)光。大膽的和別人去交流。多肯定自己的價(jià)值。
      
      以上是對(duì)“感覺(jué)自己抑郁了不知道嚴(yán)不嚴(yán)重”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！