怎么治療，或者怎么鍛煉

      病情分析：
      好多的孕產(chǎn)婦后期都會出現(xiàn)不同程度的腰椎間盤突出。主要還是后期以后小孩大了，腰部承受的力量有所增加。
      指導(dǎo)意見：
      你可以在家里先練練小燕飛，睡硬板床不要睡太軟的床，平時活動的時候帶一個護(hù)腰，吃點(diǎn)腰痛寧膠囊。類似是中醫(yī)的理療按摩，熱敷等治療。
      

      病情分析：
      椎間盤膨出，根據(jù)你間盤膨出程度和有沒有壓迫神經(jīng)癥狀，一般不是太嚴(yán)重的。
      指導(dǎo)意見：
      建議急性期臥硬板床休息至少2周，減輕腰椎水腫，減輕疼痛?？梢岳懑熆倦姛岱笱?，下地活動腰圍固定腰部，濟(jì)康貼貼敷患處。腰部恢復(fù)后可以加強(qiáng)腰背肌功能鍛煉，俯臥時可以練習(xí)小燕飛，增加腰背肌力量，加強(qiáng)腰部穩(wěn)定性，避免彎腰拾重物等動作，咳嗽噴嚏按壓腰部，避免再次突出。