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一上學(xué)，晚上睡覺就很緊張，容易難以入睡
男 | 17歲 2019-08-25 20:09:58
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 上學(xué)的時(shí)候，一到晚上睡覺就怕睡不著，難以入睡，感覺睡覺不是件放松的事情了
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
陳健華 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 失眠、焦慮、強(qiáng)迫癥、抑郁發(fā)作、躁狂發(fā)作、雙相情感障
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2022-11-07 13:56:30 我要投訴
病情分析：
您好，據(jù)您所述的情況在學(xué)業(yè)期間白天受學(xué)業(yè)壓力過大以及大腦皮層的緊張是很容易引起睡眠質(zhì)量不佳，也不排除既往有校園生活或者是其他的環(huán)境因素，而在大腦中產(chǎn)生的印痕效應(yīng)，同時(shí)要結(jié)合自己的性格和家庭教育綜合評(píng)估。
指導(dǎo)意見：
建議您制定規(guī)律的作息計(jì)劃，在睡覺前的半個(gè)小時(shí)，盡量去放松大腦皮層，去按摩刺激穴位提高新陳代謝，睡前創(chuàng)造黑暗安靜的環(huán)境，可以通過輕音樂等幫助睡眠，要是還可以配合呼吸療法來達(dá)到全身放松。
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