壓力大，心情不好，想找個(gè)長(zhǎng)期心理醫(yī)生有嗎
健康咨詢描述： 好多年一直問(wèn)題困擾，自已想調(diào)整一直調(diào)整不好，找過(guò)心理醫(yī)生咨詢過(guò)，咨詢后可以，時(shí)間長(zhǎng)不咨詢就不行，有沒(méi)有長(zhǎng)期方案來(lái)改變自己
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你感覺(jué)壓力大，心情不好，像這種情況首先需要自己學(xué)會(huì)緩解緊張焦慮的情緒。對(duì)于壓力而言，每個(gè)人都會(huì)遇到的。關(guān)鍵是個(gè)人怎樣去調(diào)節(jié)。平時(shí)你多培養(yǎng)些興趣愛(ài)好，每當(dāng)感覺(jué)壓力大的時(shí)候，就找一個(gè)感興趣的事情去做，用來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，也經(jīng)常的可以找個(gè)沒(méi)有人的地方，大聲的把你內(nèi)心的焦慮，感覺(jué)有壓力的事情喊出來(lái)說(shuō)出來(lái)。你可以看看森田療法是一本書。在百度上可以搜到的，他可以教會(huì)你怎樣順其自然的生活。作為自己調(diào)整用。
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病情分析：
您好！你是有抑郁情緒的困擾?？朔钟?，需要自我調(diào)整。首先，適量的運(yùn)動(dòng)可以幫助自己減少壓力，放松心情，減輕抑郁情緒，如果自己堅(jiān)持不下來(lái)，可以報(bào)一些健身班或者舞蹈班、瑜伽班等。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
其次，要接觸社會(huì)，多與人交往，不要閉門獨(dú)處，自艾自憐，盡管開始內(nèi)心會(huì)很勉強(qiáng)，但是堅(jiān)持一段時(shí)間后負(fù)面的情緒感受就會(huì)被外部環(huán)境慢慢的消融?？梢责B(yǎng)成寫日記的習(xí)慣，把日常的心境感受記載下來(lái)，這樣可以形成一個(gè)內(nèi)心疏導(dǎo)傾訴的習(xí)慣，有利于排解不良情緒。平時(shí)多讀書。祝您早日康復(fù)，健康快樂(lè)！
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病情分析：你好。看了你上面敘述的情況，不知道什么問(wèn)題困擾你讓你心情不好？我愿意長(zhǎng)期陪伴你，但在不明情況下我真的不敢說(shuō)自己能完全勝任。如果你想咨詢治療，需要提供個(gè)人資料。指導(dǎo)意見(jiàn)：這些資料包括個(gè)人的基本情況，治療情況，生活中遇到的問(wèn)題和你的應(yīng)付辦法。你肯定知道心理治療過(guò)程，是雙方合作才能良性互動(dòng)，才會(huì)有效果和你的改變。希望我們能合作來(lái)應(yīng)對(duì)你的問(wèn)題。
以上是對(duì)“壓力大，心情不好，想找個(gè)長(zhǎng)期心理醫(yī)生有嗎”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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