在學(xué)校應(yīng)咋樣減肥才快速呢
健康咨詢描述： 愛胖，2個(gè)月胖了20斤，在學(xué)校家里只要多吃了點(diǎn)，就發(fā)胖，餐一半不吃，可周末吃多了一點(diǎn)，體重還是原來的那樣
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病情分析：
你好，你的情況是容易長(zhǎng)肉，這種情況考慮是飲食沒有控制，缺乏體育鍛煉引起的體重增加。
指導(dǎo)意見：
建議你平時(shí)注意飲食清淡規(guī)律富營(yíng)養(yǎng)，一日三餐規(guī)律進(jìn)食，每次不要吃的過飽，不吃零食不喝碳酸飲料，避免進(jìn)食油膩高脂肪食物如肥肉油炸食品，同時(shí)注意加強(qiáng)體育鍛煉，管住嘴邁開腿減輕體重。
但是在學(xué)校很少有運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)啊，
你好，可以在早晨進(jìn)行晨跑，課間進(jìn)行跳繩，學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)也要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，只有管住嘴邁開腿才能達(dá)到目的。
那可以吃肉嗎，謝謝
你好，可以適量進(jìn)食瘦肉，牛奶雞蛋等，多喝水，多食水果及綠色蔬菜，不吃肥肉，動(dòng)物內(nèi)臟等。避免含糖量高的食物如奶油蛋糕等。
好的，謝謝你！
你好，不用客氣，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，必須持之以恒才能達(dá)到目的，祝你早日成功，學(xué)習(xí)進(jìn)步。
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在學(xué)校期間也能夠減肥，必須管住嘴，邁開腿，每天不要吃高熱量食物，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)以上，可以在原地跑，或者做引體向上，俯臥撐，立定跳遠(yuǎn)等，這樣都能夠起到減肥的效果。
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你好：不要快速減肥的，這樣不利于身體健康，也容易反彈的。管住嘴、邁開腿，合理控制每天飲食總量，食物多樣化營(yíng)養(yǎng)搭配均衡，別偏食，少油少鹽，一日三餐規(guī)律，同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，使每天攝入總量小于消耗量，長(zhǎng)期慢慢堅(jiān)持一定會(huì)控制好體重減肥的。不要過度節(jié)食，過度節(jié)食容易引起營(yíng)養(yǎng)不良影響身體健康及生長(zhǎng)發(fā)育的?？茖W(xué)減肥，健康快樂成長(zhǎng)！
以上是對(duì)“在學(xué)校應(yīng)咋樣減肥才快速呢”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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病情分析：
其實(shí)容易胖，考慮是和自身的體質(zhì)有關(guān)系的，和營(yíng)養(yǎng)運(yùn)動(dòng)也有關(guān)。
指導(dǎo)意見：
建議目前這種情況最好是需要適當(dāng)?shù)目刂埔幌嘛嬍?，減少質(zhì)量，然后加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，去釋放身體的熱量。
病情分析：
根據(jù)你所描述的內(nèi)容來看，易胖主要與吸入大于消耗，缺少運(yùn)動(dòng)，基因遺傳，胃腸消化吸收功能比較好。
指導(dǎo)意見：
建議你控制飲食，一日三餐吃到七層飽，平時(shí)少吃高蛋白，高脂肪，高糖，油炸食品等，多喝水，多吃新鮮的水果和蔬菜，加強(qiáng)鍛煉，每天堅(jiān)持40分鐘左右的運(yùn)動(dòng)，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持，一定會(huì)達(dá)到減肥效果。
