我昨天晚上去網(wǎng)吧通宵玩到了1點(diǎn)半睡覺了

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮是由于睡眠質(zhì)量不好，生物鐘紊亂，過于熬夜造成的精神狀態(tài)不佳，軀體不適，每個(gè)人的睡眠時(shí)間生物鐘是固定的，如果突然被打斷，會(huì)出現(xiàn)具體的狀態(tài)不好的問題！
      指導(dǎo)意見：
      建議您以后盡量避免這種情況的發(fā)生，避免對(duì)手機(jī)電腦時(shí)間過長，造成身心疲勞，視力下降的問題，另外，注意調(diào)整睡眠質(zhì)量，試著睡前喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水澡，做做放松訓(xùn)練，有助于提高睡眠質(zhì)量，更快入睡，白天適當(dāng)?shù)牡綉敉膺M(jìn)行活動(dòng)，另外，調(diào)整生物鐘至規(guī)律水平，試著晚上十點(diǎn)左右上床睡覺，早晨六點(diǎn)左右起床，是比較健康的睡眠時(shí)間，慢慢調(diào)整，看看效果

      病情分析：
      你好，很高興幫你解答問題，你昨天晚上去網(wǎng)吧玩兒的，通宵玩到1點(diǎn)多，睡到了6點(diǎn)，中午又睡了一個(gè)小時(shí)
      指導(dǎo)意見：
      你睡眠時(shí)間基本上充足了，所以現(xiàn)在睡不著也是很正常的，你這樣時(shí)間長了以后就容易晝夜顛倒了，所以從現(xiàn)在開始，讓自己白天精神起來學(xué)習(xí)和生活，晚上還是正常作息，否則時(shí)間長了會(huì)影響健康的。

      病情分析：
      根據(jù)你的描述是昨天晚上熬夜到一點(diǎn)半才睡，結(jié)果今早六點(diǎn)就醒了，中午睡了一覺（一個(gè)小時(shí)左右），結(jié)果還困，就是睡不著。
      指導(dǎo)意見：
      放松心情，不要緊張，自我調(diào)節(jié)控制自己，你現(xiàn)在是由于熬夜導(dǎo)致的嚴(yán)重睡眠不足，所以現(xiàn)在犯困，但又沒有白天長時(shí)間睡覺的習(xí)慣。晚上早點(diǎn)睡，把覺補(bǔ)回來就好了。
      以上是對(duì)“我昨天晚上去網(wǎng)吧通宵玩到了1點(diǎn)半睡覺了”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！