心理恐懼癥，晚上不能睡覺(jué)

      病情分析：
      病情分析：心理恐懼癥，晚上不能睡覺(jué)。最常見(jiàn)的精神活動(dòng)障礙為焦慮、恐怖、幻覺(jué)、妄想、興奮、抑郁、智力低下,品行障礙及不能適應(yīng)社會(huì)環(huán)境等。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議：一、面對(duì)自己的心理障礙.
      二、遵循科學(xué)的治療規(guī)律.
      三、選擇合適的心理醫(yī)生.
      四、尋求專(zhuān)業(yè)的藥物治療.
      自我心理調(diào)節(jié)方法
      1、精神勝利法
      在你的事業(yè)、愛(ài)情、婚姻不盡人意時(shí)在你因經(jīng)濟(jì)上得不到合理對(duì)待而傷感時(shí)在你無(wú)端遇到人身攻擊或不公正的評(píng)價(jià)而氣惱時(shí)在你因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁寡歡時(shí)調(diào)適一下失衡的心理.

      病情分析：
      您好！下面的這些方法，希望可以幫助您克服恐懼癥的表現(xiàn)。1、樹(shù)立自信很多社交緊張者就是因?yàn)椴粣偧{自己、對(duì)自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，樹(shù)立起對(duì)自我的信心。2、勇敢面對(duì)有緊張現(xiàn)象的人，在社交場(chǎng)合下，往往會(huì)表現(xiàn)出逃避心理，害怕自己會(huì)出丑而不去面對(duì)。其實(shí)，逃避并不能消除緊張，相反，它會(huì)使你感到自己的懦弱，使你責(zé)備自己，以致下次會(huì)更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個(gè)社會(huì)上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對(duì)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      3、勿求過(guò)高過(guò)于追求完美，對(duì)自己要求過(guò)高，就容易患得患失，太在意別人對(duì)自己的看法，一心想要得到別人的承認(rèn)，從而迷失自己。接受自己的現(xiàn)況，不要去管別人怎么看，你越害怕出錯(cuò)，就越會(huì)感到手足無(wú)措。4、忽視反應(yīng)緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據(jù)強(qiáng)化理論，如果緊張時(shí)我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng)，就相當(dāng)于在強(qiáng)化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng)后，由于緊張得不到注意和強(qiáng)化，緊張反應(yīng)就會(huì)隨著時(shí)間的推移而逐漸消退。