想知道快速有效的瘦身方法

      病情分析：
      你好，對于你的關于減肥方面的訴求，只能說減肥沒有捷徑。在長期做著不運動的情況下，又不想刻意控制飲食的話，要想快速減肥是不可能的。
      指導意見：
      只有吃藥效果最快。但是所有的減肥藥物幾乎都拉肚子。安全快速有效的減肥方法幾乎是不可能的。最可靠的減肥方法就是節(jié)食加運動。
      

      病情分析：
      幾乎沒有快速的瘦身方法，瘦身是鍛煉意志的過程，是循序漸進式的。
      指導意見：
      嚴格控制飲食，飲食量慢慢減少，低鹽低脂低糖飲食，但一定要能滿足身體需要。運動量漸漸地增加，慢跑，游泳，跳繩等都是不錯的選擇。
      

      病情分析：
      你好，今年43歲，因為正常女性35歲以后身體就開始逐漸發(fā)胖。同雌激素水平下降有關。
      指導意見：
      建議你適當的控制飲食，不要吃高熱量的油膩的飲食。多吃些含維生素高的水果和蔬菜，還有粗糧。不要長時間的坐著，最好是一小時活動一下。每天至少要慢步走6000到1萬步。另外每周2~3次中度以上強度的鍛煉。要持之以恒。
      
      以上是對“想知道快速有效的瘦身方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      在不控制飲食的情況下，快速減肥是比較困難的，而且還需要配合運動鍛煉。
      指導意見：
      建議注意飲食控制，多食新鮮蔬菜水果，甜水果也要控制，不吃零食，不喝飲料啤酒，堅持運動鍛煉。