我這幾天做了幾個(gè)俯臥撐，胳膊好酸脹
健康咨詢描述： 最近想鍛煉身體，所以這兩天堅(jiān)持做了很多俯臥撐，現(xiàn)在整個(gè)胳膊都痛
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你鍛煉身體的這種想法是很對(duì)的，但是鍛煉身體是一個(gè)循序漸進(jìn)，持之以恒的事情。這種突然的劇烈的活動(dòng)，容易導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)酸痛的癥狀，這是無菌性炎癥的表現(xiàn)。一般不需要特殊治療，經(jīng)過休息，適當(dāng)?shù)臒岱笠院?，癥狀就會(huì)慢慢緩解。
那我還要堅(jiān)持鍛煉嘛！
當(dāng)前階段還是應(yīng)該先注意休息。等到酸痛癥狀減輕以后再慢慢的進(jìn)行加量訓(xùn)練。不要一次性進(jìn)行太多的訓(xùn)練。
好的我隔一天鍛煉一天吧
可以的，祝您早日康復(fù)。
謝謝了，拜拜晚安
不客氣的，祝您早日康復(fù)。晚安，再見！
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如果只是運(yùn)動(dòng)不多，突然增加運(yùn)動(dòng)量就會(huì)出現(xiàn)局部肌肉的酸痛，這個(gè)是很正常的。主要是局部乳酸堆積過多導(dǎo)致，一般休息幾天就會(huì)緩解，另外可以用熱毛巾熱敷加快血液循環(huán)
病情分析：
你好，您這種情況是運(yùn)動(dòng)過度，造成局部肌肉的痙攣，引起肌肉酸痛。
指導(dǎo)意見：
建議您可以局部做熱敷，并貼敷云南白藥膏，不要?jiǎng)×一顒?dòng)。如果疼痛比較劇烈的話，可以口服芬必得膠囊。
以上是對(duì)“我這幾天做了幾個(gè)俯臥撐，胳膊好酸脹”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
謝謝了！我會(huì)休息的
祝您早日康復(fù)
病情分析：
你好：根據(jù)你的描述，這幾天突然一下做了好多次俯臥撐，出現(xiàn)整個(gè)手臂都疼痛的癥狀，是由于突然運(yùn)動(dòng)量增加導(dǎo)致的肌肉和軟組織過度牽拉引起的。
指導(dǎo)意見：
建議你應(yīng)該減少俯臥撐的次數(shù)，以身體能夠耐受的次數(shù)來鍛煉，然后逐漸增加活動(dòng)量，讓肌肉逐步適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的力度，就不至于有這種癥狀出現(xiàn)的。
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