睡眼不好，經(jīng)常睡不著越睡越清醒

      病情分析：
      你可能還是入睡比較困難，注意生活規(guī)律調(diào)理，看看能不能緩解，你白天可以散步，通過運(yùn)動(dòng)也能改善睡眠，晚上喝杯牛奶用熱水泡腳，這樣容易入睡，還可以用酸棗仁粉睡覺前涂抹在肚臍眼上。
      指導(dǎo)意見：
      你可能還是入睡比較困難，注意生活規(guī)律調(diào)理，看看能不能緩解，你白天可以散步，通過運(yùn)動(dòng)也能改善睡眠，晚上喝杯牛奶用熱水泡腳，這樣容易入睡，還可以用酸棗仁粉睡覺前涂抹在肚臍眼上。

      病情分析：
      您好！失眠可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，養(yǎng)成按時(shí)睡覺的習(xí)慣，臨睡前放下心理壓力，不喝刺激性的飲料。同時(shí)要學(xué)會(huì)自信，揚(yáng)長(zhǎng)避短。要加強(qiáng)交流，解除疑惑，加強(qiáng)對(duì)自我調(diào)整能力。
      指導(dǎo)意見：
      其實(shí)，要讓自己放松下來，就要解決意識(shí)與潛意識(shí)的對(duì)抗。在還沒睡著的時(shí)候，允許自己睡不著，就能夠慢慢放松下來，而人一旦放松，就會(huì)很容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述睡眠不好，經(jīng)常睡不著，越睡越醒醒。但不是天天這樣。有時(shí)還是好睡，一般在10，30分睡覺睡得很想睡，可以睡就入眼。
      指導(dǎo)意見：
      考慮是生物鐘紊亂造成的的。建議平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力，按時(shí)睡覺不熬夜，保證充足睡眠。多到戶外運(yùn)動(dòng)，多和同伴溝通交流，釋放宣泄內(nèi)心的壓力，多和家人溝通交流，取得支持和幫助。多吃蔬菜水果，多喝白開水。睡覺前用熱水泡泡腳，聽聽音樂，放松自我。祝健康快樂每一天！
      
      以上是對(duì)“睡眼不好，經(jīng)常睡不著越睡越清醒”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！