胳膊太細了怎么辦啊，很細很細
健康咨詢描述： 我的骨頭也很細，怎么變粗啊。我骨架小。健身的肌肉也不是骨頭啊，如果變粗那也顯得肉多骨頭少啊
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指導(dǎo)意見：
你好!根據(jù)你的描述，結(jié)合圖片觀察，考慮你是瘦長體型的人，現(xiàn)在才17歲，身體長高，顯得比較瘦。但是人體的骨頭都差不多粗細，這個不用擔(dān)心，可以加強營養(yǎng)和健身，使肌肉變得強壯，但是一般不容易達到矮壯人的那種體型。
我身高不高連170都差點
前面告訴你了，體型瘦不是說骨頭就細小，到了成年人，骨頭都差不多粗，鍛煉是讓肌肉變得粗壯的最佳方式。
病情分析：
你好，需要慢慢調(diào)養(yǎng)的，平時需要注意提倡高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動物性脂肪、甜食。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物。
指導(dǎo)意見：
關(guān)于男生胳膊太細這個問題，有兩個鍛煉動作可以進行使用：1、俯臥撐。兩天練一次。每次訓(xùn)練3組，每組至少10個，可以逐漸增加每組的個數(shù)，但最多不要超過25個。組數(shù)也可以增加，但不要超過5組。這個動作主要鍛煉胸肌、肱三頭?。ň褪巧媳酆竺娴募∪馊?，前面是肱二頭肌）、腰腹力量。2、鍛煉手臂的話可以用啞鈴做屈臂。做的時候要鎖定上臂，或者可以把手肘輕輕的夾在肋骨旁，只運動前臂做彎曲動作，集中鍛煉肱二頭肌。3-4組，每組8-12個。如果你每組可以做超過12個，就增加啞鈴的重量。因為超過12個主要是訓(xùn)練耐力，而不是增漲肌肉塊了
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