如何健康瘦身，工作較忙，沒時(shí)間去健身房！

      身高162，體重148斤，目前的體重是有一些肥胖的，首先要調(diào)整你日常的飲食，盡量減少油性過大的食物攝入，身材正常的飲食，保證七分飽即可，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，多飲水，促進(jìn)代謝

      病情分析：
      你好，你的情況是身高162cm，體重148斤，這種情況考慮你的體重超標(biāo)，需要進(jìn)行飲食控制與體育鍛煉減輕體重。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)可以一日三餐規(guī)律進(jìn)食，每次不要吃的過飽，晚餐少吃，不吃零食不喝碳酸飲料，避免進(jìn)食油膩高脂肪食物如肥肉油炸食品，同時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右，堅(jiān)持長期進(jìn)行，管住嘴邁開腿減輕體重。
      以上是對“如何健康瘦身，工作較忙，沒時(shí)間去健身房！”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，希望我的回答能幫到您。身高162體重148斤，想合理瘦身，建議您，管住嘴，邁開腿。
      指導(dǎo)意見：
      建議您，清淡飲食，多喝水，吃飯多一點(diǎn)，進(jìn)食速度不宜過快。每餐八成飽。適量進(jìn)食新鮮蔬菜水果，保持大便通暢。勿食高熱量，高脂肪，高糖食物及零食，快餐，碳酸飲料等。睡前四個(gè)小時(shí)不要進(jìn)食。不要熬夜早睡早起。早晚慢跑或快走，跳繩，騎自行車等都行，每次四十分鐘左右。減肥不是一天兩天的事，要有堅(jiān)強(qiáng)的意志及自制力。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，工作忙沒時(shí)間去健身房，想考慮健康瘦身的問題。
      指導(dǎo)意見：
      你好，健康減肥是一個(gè)長期的過程，平時(shí)注意控制飲食，均衡營養(yǎng)葷素搭配，每餐可以吃八成飽，避免甜食和油膩之物，避免久坐，每天晚上有時(shí)間可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如跑步，打羽毛球都是可以的

      病情分析：
      小伙子你好，你的工作比較嗎？這個(gè)不是影響你鍛煉的理由，在室內(nèi)，也可以鍛煉呀！
      指導(dǎo)意見：
      你臨睡覺前原地跑步，拉一下健身器，也可以舉起亞玲，建議你每日三餐均衡營養(yǎng)，不要吃太飽，少吃油膩，多吃點(diǎn)新鮮水果與蔬菜，加強(qiáng)鍛煉，一定要堅(jiān)持。