請問吃什么有助于長高，白天干什么有助于長高晚干什么

男 | 15歲 2019-08-12 08:40:16 3人回復(fù) 來自武漢市

健康咨詢描述：長高應(yīng)該吃什么，應(yīng)該做什么運動，要不要曬曬太陽

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2019-08-12 08:49:16 我要投訴

你好！身高主要受遺傳影響，后天飲食、睡眠、運動、環(huán)境等對身高起一定作用。飲食健康、不要吃很多零食和垃圾食品，高蛋白、富含維生素；晚上9點前睡覺，保證睡眠時間；多運動，尤其是跳躍運動，比如跳繩、籃球等；家庭和學(xué)校等生活氛圍輕松愉快，保持心情舒暢。多曬太陽可以補鈣，每天兩斤純奶，既可以增加營養(yǎng)又可以增加鈣質(zhì)。

2019-08-12 15:46 ask91871552t8 追問

吃鈣片維生素d維生素k好還是喝牛奶好，我長的比爸爸媽媽高我現(xiàn)在171大概還可以長多高

2019-08-12 16:49醫(yī)生回答：

如果有缺鈣的癥狀就吃鈣片和維生素D，同時也要喝奶的，如果沒有缺鈣，只喝牛奶就可以。具體還能長多高，這個不好說，看你青春期什么時候開始的，11歲就開始發(fā)育和14歲才開始發(fā)育停止生長的時間肯定不一樣的，一般來說晚發(fā)育的身高要比早發(fā)育的最終身高更高。

2019-08-13 08:32 ask91871552t8 追問

我是13歲開始長的，為什么過了一年就不怎么長了

2019-08-13 08:52醫(yī)生回答：

這是有個體差異的，和遺傳有關(guān)，有的人快速增長就1、2年，有的人持續(xù)2、3年。你現(xiàn)在的身高比你父母都高了，應(yīng)該是屬于正常的。

郭艷輝遼寧省健康產(chǎn)業(yè)集團本鋼總醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 兒童消化，呼吸，呼吸道感染，哮喘，慢性咳嗽，肺炎，幫助網(wǎng)友：25188

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2019-08-12 08:51:49 我要投訴

您好，身高與遺傳，內(nèi)分泌，營養(yǎng)都有一定關(guān)系，如果您身高偏矮，建議完善骨齡及生長激素等方面檢查，日常注意多做戶外活動如慢跑，打球游泳，魚肉蛋牛奶可以適量攝入保證營養(yǎng)，每天嗮嗮太陽有助于鈣的吸收。

2019-08-12 15:47 ask91871552t8 追問

吃含有維生素D維生素k的鈣片可以不？

2019-08-12 15:50醫(yī)生回答：

您化驗一下微量元素，如有缺乏再予補充。

楊懷云主治醫(yī)師擅長: 小兒心肌炎,小兒感冒,扁桃體炎,消化不良,淋巴結(jié)炎幫助網(wǎng)友：24662稱贊：245

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2019-08-12 08:42:37 我要投訴

      病情分析：
      你這個年齡正處于青春發(fā)育期，身高會繼續(xù)長高的，至于能長多高就不好說了。
      指導(dǎo)意見：
      平時要多吃肉蛋奶這些有營養(yǎng)的食物，多鍛煉身體，多曬曬太陽，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，早點兒休息。
      以上是對“請問吃什么有助于長高，白天干什么有助于長高晚干什么”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

2019-08-12 15:48 ask91871552t8 追問

吃鈣片好還是喝牛奶好

2019-08-12 16:29醫(yī)生回答：

你要多吃肉蛋奶，多吃水果蔬菜，這些都是有營養(yǎng)的食物，要比你單獨的吃鈣片或者喝牛奶，效果要好。