睡不著啊睡不著啊睡不著

      病情分析：
      你好，這位女生從你描述的狀況來看的話，可以明確的告訴你睡不著覺，大致有以下幾種情況，第1種就是身體疼痛難受，第2種就是心里有糾結(jié)造成的，比如說，感到前途比較渺茫，人際關(guān)系不夠融合，對未來和眼下沒有規(guī)劃等等。
      指導(dǎo)意見：
      建議你第1個萬合理營養(yǎng)，少吃油膩油炸，生的辛辣的食品，多吃蔬菜和水果，晚上只吃7成飽。第2個就是要養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣，每天運動時間可以長一些，大概一個小時左右，第3個就是要發(fā)展自己的愛好，通過愛好釋放焦慮壓力，經(jīng)常不安等各種不良的情緒，第4個就是要有自己的朋友圈子朋友們在一起說說笑笑愉悅心情，第5個就是要規(guī)劃自己的遠期目標(biāo)和近期目標(biāo)。只有抱著這種積極的心態(tài)，每天無論學(xué)習(xí)工作多累心情都是放松的，那么睡眠就不成問題了

      病情分析：
      你好，睡眠障礙包括入睡困難，睡眠淺，意醒，早醒等。即和軀體因素有關(guān)，如身體的各種不適。也和心理作用有關(guān)，如情緒不良壓力過大等，還和環(huán)境因素有關(guān)，錄聲音光等的刺激。
      指導(dǎo)意見：
      建議找到病因?qū)ΠY治療。平時要多與人交流，養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣，多做戶外運動。避免情緒不良，壓力過大。營造良好的睡眠環(huán)境。放松自己的心態(tài)。