節(jié)食減肥一天一頓飯恢復(fù)飲食怎么控制不反彈
健康咨詢描述： 節(jié)食減肥晚上運動不吃飯，如果晚上吃飯了還運動會反彈多少，早飯也沒吃會反彈多少，一天吃一頓就
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病情分析：
你好，你14歲嗎？這么小，還在長身體不建議節(jié)食減肥，就算是成人也不建議的，很容易反彈，再加上對身體不好。建議控制飲食，合理飲食，比如不吃豬肉，用牛肉，雞胸肉，魚代替。再加上飯后運動
指導(dǎo)意見：
你好，你14歲嗎？這么小，還在長身體不建議節(jié)食減肥，就算是成人也不建議的，很容易反彈，再加上對身體不好。建議控制飲食，合理飲食，比如不吃豬肉，用牛肉，雞胸肉，魚代替。再加上飯后運動
因為我暑假工凌晨才下班睡覺起來要中午了讓后3點就要上班，沒時間吃飯，如果我不干了恢復(fù)飲食怎么控制，瘦下來就不想胖回去了
飲食要規(guī)律，早餐要吃飽，中午要吃飽，晚餐可以用水果代替。但是午餐不能吃太油膩的食物，平時也不能吃油炸食品。再配合運動
這樣就不會反彈回去了對嗎？？
按這樣是不會的
謝謝醫(yī)生姐姐
不用謝，如果幫到你，希望你點擊采納
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不建議一天吃一頓飯，這種情況會導(dǎo)致低血糖，導(dǎo)致胃腸功能紊亂，嚴(yán)重會出現(xiàn)十二指腸潰瘍等狀況，建議每餐要均衡營養(yǎng)，同時要規(guī)律飲食，每餐在八分飽，避免暴飲暴食，同時多增加運動，每天可以運動45分鐘或者一個小時，只要堅持就會保持一定的體重，同時14歲還在長身體的時期，這種情況不要過度的減肥。
建議科學(xué)健康減肥，不建議不吃飯，可以一日三餐，正常吃飯，每頓只吃7分飽。飯菜少鹽少油少糖，清淡為主，可以不做劇烈運動，但必須要多去散步或站著。切記！不能吃宵夜，遠離垃圾食品（燒烤，炸雞漢堡，薯片辣條等等～）與碳酸飲料，用水果代替垃圾食品，用鮮榨果汁代替碳酸飲料解饞。
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