天天晚上睡不著覺一般都是早晨睡覺怎么弄回去

      病情分析：
      你好，看了你的描述，孩子，你現(xiàn)在的睡眠情況應(yīng)該是黑白顛倒了，晚上睡不著，白天醒不了。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的描述，每次睡醒了都有點發(fā)冷，上空調(diào)溫度太低了，這樣睡覺不舒服，容易睡不著的，建議把空調(diào)溫度調(diào)高一些，然后調(diào)整睡覺時間，別熬夜，按時作息，有規(guī)律就好了。
      

      病情分析：
      你好，天天晚上睡不著覺，一般都是早晨睡覺，起來的時候頭蒙，有點發(fā)冷，可能是生物鐘紊亂引起的，睡眠節(jié)律改變，以及開空調(diào)睡覺引起的發(fā)冷頭蒙的感覺
      指導(dǎo)意見：
      建議，無論多晚睡，早上按時起床，比如7點左右起床，慢慢調(diào)整，就會早睡早起。晚上睡覺，盡量把空調(diào)設(shè)置成定時關(guān)機，不要一直開機，因為人在睡覺時，毛孔張開，容易著涼
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，天天晚上睡不著覺，總是早晨睡覺，起來的時候還頭蒙，由于開著空調(diào)，醒來后還有點發(fā)冷。想著怎么辦給弄回去？前來求助。
      指導(dǎo)意見：
      從描述中看到你才15歲，應(yīng)該正是放暑假期間，這種作息，是從暑假開始的嗎？睡覺這么晚，那你夜里都做了些什么呢？也許是放假期間放松自由的狀態(tài)？時間一久你自己也感覺到這黑白顛倒的作息狀態(tài)的不合適，于是前來求助，讓我們看到了你特別想改變的強烈意愿。建議你白天盡量少睡覺，可以出去游玩鍛煉等等活動，與親朋好友相伴，或發(fā)展自己的興趣愛好豐富充實生活，樹立信心和耐心，相信自己很快就會調(diào)整好作息時間恢復(fù)到原來狀態(tài)，為開學(xué)做好準(zhǔn)備。
      
      以上是對“天天晚上睡不著覺一般都是早晨睡覺怎么弄回去”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的描述天天晚上睡不著覺的時候頭有點蒙，還有就是每次睡醒了有點發(fā)冷。天天晚上睡不著覺，一般都是早晨睡覺。
      指導(dǎo)意見：
      這是生物鐘紊亂造成的。建議平時加強體育鍛煉增強免疫力，按時睡覺不熬夜，保證充足睡眠。多到戶外運動，多和同伴溝通交流，釋放宣泄內(nèi)心的壓力。按時睡覺按時起床，白天一定不補覺，無論多困多難受。堅持一段時間就調(diào)整過來了。