懷疑自己得了臆想癥，還是自己真的長得讓人討厭反感？

      病情分析：
      三十幾歲以后，人的身體開始走下坡路，首先要接受這個(gè)事實(shí)。從你的敘述來看，你的身體保養(yǎng)的很好，應(yīng)該慶幸才是。人都是自私的，或者出于嫉妒，不要太在意他人的看法，要對自己有自信。
      指導(dǎo)意見：
      1、每天十到三十分鐘的體育鍛煉，跑步，打球，瑜伽，跳繩，健身，騎自行車等出汗的運(yùn)動(dòng)，來釋放不良情緒，改善身體和精神狀況；
      2、按時(shí)作息，每晚十點(diǎn)半以前睡覺，早晨七點(diǎn)前起床；
      3、三餐都要吃，葷素搭配，營養(yǎng)不良時(shí)，容易神經(jīng)衰弱；
      4、跑步時(shí)，旁邊沒人，可以大聲喊一喊或唱歌來釋放不良情緒；
      5、心里有想不開的事時(shí)，多跟家人，朋友，或者我們咨詢師溝通。

      病情分析：
      自己長相感覺怎么樣？你的親人朋友對你的長相是怎樣評價(jià)的？你要有一個(gè)明確的自我評價(jià)和別人的評價(jià)的綜合。
      指導(dǎo)意見：
      走在大街上，別人是真是議論你還是議論別人，一般長相不是特別出眾，特別有個(gè)性的話，別人一般不會(huì)去議論的，特別是陌生人。

      病情分析：
      可能是曾經(jīng)在路上別人議論你，讓你感覺很不舒服，現(xiàn)在看到別人說話就感覺在議論你，有緊張，焦慮心理。
      指導(dǎo)意見：
      希望你放松心情，學(xué)會(huì)調(diào)適自己的情緒，不要過分關(guān)注自己的想法，忽視它，這種想法，得不到及時(shí)的強(qiáng)化也會(huì)慢慢的消退?？臻e時(shí)間多培養(yǎng)一些新的興趣愛好，多做一些自己感興趣的事情轉(zhuǎn)移注意力，努力使自己忙碌起來充實(shí)起來，也可以輔助心理咨詢治療。
      
      以上是對“懷疑自己得了臆想癥，還是自己真的長得讓人討厭反感？”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！