睡覺經(jīng)常做夢，睡眠質(zhì)量不好

      病情分析：
      睡眠是一個(gè)生理，心理過程，受到各種壓力，環(huán)境刺激，性格敏感性，消極的心理暗示，作息習(xí)慣，體質(zhì)等因素影響。好的睡眠對人的心身健康是非常重要的，也是心身健康的標(biāo)志。
      指導(dǎo)意見：
      你說的情況中藥會(huì)好一些，可以去醫(yī)院看一下，讓醫(yī)生開點(diǎn)養(yǎng)血安神的藥治療調(diào)理一段時(shí)間。
      平時(shí)的自我調(diào)整也非常重要，培養(yǎng)一些興趣愛好，多出去活動(dòng)一下身體。多與家人，朋友溝通，處理好人際關(guān)系。規(guī)劃一下自己的生活，避免生活的雜亂無章和漫無目的。多吃點(diǎn)豆類，奶類，魚類，蔬菜，水果類食物。
      

      病情分析：
      27歲女子，睡覺做夢，睡眠質(zhì)量差，考慮與近期思維活躍、情緒興奮有關(guān)
      做夢本身屬于正?，F(xiàn)象，如果連續(xù)或者頻繁做夢，可以適當(dāng)降低思維的活躍程度，控制過于興奮的情緒體驗(yàn)，睡覺前不要讓大腦處于思考狀態(tài)，避免接觸引起興奮的各種信息
      指導(dǎo)意見：
      建議調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進(jìn)行疏導(dǎo)，解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會(huì)好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機(jī)或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，熱水泡腳、做頭部按摩，并吃一點(diǎn)甜食，因?yàn)檩p微的疲乏感和飽脹感，有助于提高睡眠質(zhì)量。也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用安神補(bǔ)腦液或刺五加來進(jìn)行改善
      

      病情分析：
      做夢是一種正常的現(xiàn)象，通常不會(huì)影響第二天的經(jīng)歷和工作。你感覺自己每天晚上都做夢想改善睡眠質(zhì)量，不做夢，想不做能是很困難的，但改善睡眠質(zhì)量是可以做到的。
      指導(dǎo)意見：
      做夢通常和身體虛弱有關(guān)，也和精神心理因素有關(guān)，尤其是煩躁不安的情況下容易做夢。做夢的內(nèi)容也不重要，夢中的情緒感受通常反映了現(xiàn)實(shí)中的情緒感受。平時(shí)需要積極調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)，不吃辛辣刺激食品，多運(yùn)動(dòng)。也可以看中醫(yī)內(nèi)科醫(yī)生，吃些中藥調(diào)整。谷維素、維生素b1是比較常見的調(diào)節(jié)睡眠的藥。
      
      以上是對“睡覺經(jīng)常做夢，睡眠質(zhì)量不好”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      可能導(dǎo)致多夢的原因很多，如過于興奮的神經(jīng)類型、精神壓力過大、過于疲勞、不良的生活習(xí)慣影響等。
      指導(dǎo)意見：
      建議你先進(jìn)行積極的自我調(diào)節(jié)，平時(shí)不要給自己太大的精神壓力，盡量放松心態(tài)，可以進(jìn)行適度的體育鍛煉，但不要過于疲勞。注意飲食健康，不要食用興奮性、刺激性和不易消化的食物。晚上入睡前不要思慮過多，避免負(fù)面情緒出現(xiàn)，可以通過聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來幫助改善睡眠質(zhì)量。如果難以自我調(diào)節(jié)，可以就診于神經(jīng)內(nèi)科，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，開一些調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物服用。
      

      建議先自我調(diào)節(jié)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)（慢跑、散步、羽毛球等）飲食清淡不要太過辛辣，是可以改變睡眠等