失眠，心情很差，想哭

      病情分析：
      可能是學習上的壓力過大，生活中有不順心的事情影響，缺乏家人的陪伴，內心過于壓抑引起的晚上難受，很想哭，有抑郁情緒。
      指導意見：
      如果不放心，建議你到醫(yī)院心理科檢查一下，或做一些量表測試，根據檢查結果對癥治療，在生活中希望你放松心情，學會調試自己的情緒，心情不好時可以到戶外散散步，和要好的朋友聊聊天，聽一些歡快的音樂，唱唱歌，學會通過合理的途徑去宣泄內心的不良情緒，緩解心理壓力，也可以輔助心理咨詢治療。

      病情分析：
      青春期是容易遇到各種困擾，比如學習，人際交往，親子關系等方面，這時候容易出現各種心理問題，比如抑郁，焦慮，睡眠問題。
      指導意見：
      平時注意自我調整，盡量放松心身，有利于獲得好的心情。比如，養(yǎng)成健康的生活作息習慣，勞逸結合，按時作息，盡量不要熬夜，盡量少接觸手機，電腦。培養(yǎng)一些興趣愛好，適量活動，多出去走走，活動一下身體，比如跑跑步，打打球，豐富自己的生活內容，轉移一下注意力，避免沉浸在負性信息中。規(guī)劃一下自己的生活，明確生活的目標和方向，積極的行動，讓自己的生活有所進步，避免生活的雜亂無章和漫無目的，讓生活有條理，獲得生活的價值感和控制感。多與家人，朋友溝通交流，拓展自己的人際圈子，增加相互了解，減少誤會，說說自己的郁悶，煩惱，痛苦，獲得情感的歸屬感和安全感，家人的理解，體諒，鼓勵，支持極為重要。調整自我期待和生活態(tài)度，不要對自己，他人，生活有完美主義，理想化，絕對化的要求，多注意生活的積極面，給自己留下一些發(fā)揮的余地和空間，不要對自己，他人要求太高，畢竟人總是有局限性的，不可能做到完美無缺，無所不能，讓所有人都喜歡，都滿意。多自我鼓勵，自我肯定，多積極的自我暗示。多吃點蔬菜，水果，奶類，豆類，魚油，谷物類食物是有利的。
      另外，要和家里人說一下自己的情況，最好抽時間去當地醫(yī)院看一下心理門診，非常必要。

      病情分析：
      正值青春期，情緒極易不穩(wěn)定，同時又是一個多愁善感的時期。當現實與內心的期待相沖突時，就會有強烈的情緒反應。
      指導意見：
      建議你調整心態(tài)，放松心情，減輕壓力。會管理和控制情緒，保持情緒穩(wěn)定，換個角度看待問題，也許心情就會愉悅許多，平時多和家人及朋友溝通交流，釋放內心的壓抑，睡前可用溫熱水泡腳，聽輕音樂等方式有利于改善睡眠質量。
      
      以上是對“失眠，心情很差，想哭”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！