健康咨詢描述: 本人主要是肚子、側腹和大腿比較胖,想咨詢一些辦法減肥。對了,之前因為用少吃食物的方法減了一些體重,但脖子比較粗和臉比較大,有什么辦法嗎?
要運用科學減肥。少吃油炸類食品,多吃含纖維素多的食品。特別是晚餐,要照平時少吃一半,再配合運動。運動話比如說快走,慢跑,跳繩,都可以,肚子可以仰臥起坐和平板支撐,主要是堅持。
病情分析:
你好,這種情況需要來進行科學減肥方法減肥,注意監(jiān)測體重變化情況
指導意見:
建議您最好是采取科學減肥方法,平時多增加體育鍛煉。控制高熱量高油脂類食物的攝入,多吃粗纖維食物
有什么科學的方法嗎
科學減肥方法就是飲食加運動療法,注意平時監(jiān)測體重變化進行判斷
病情分析:
你好,很高興為你解答問題,根據你的敘述想減肥的問題
指導意見:
你好,根據你的身高,標準體重應該在100斤左右,不要過度節(jié)食減肥,容易引起疾病。最好通過合理飲食加運動科學減肥,每餐八成飽左右,適量補充蛋白質類瘦肉牛奶雞蛋魚等,補充蔬菜水果,少吃面食甜食油炸食物各種飲料等,每天堅持運動1小時左右如快走慢跑游泳打球等,長期堅持就會見效的。
以上是對“23歲在校大學生160想減肥”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
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