繼發(fā)性失眠，入睡困難

      病情分析：
      很多的情況，如果你情緒緊張焦慮的話，就會(huì)影響到自己的睡眠質(zhì)量。越是睡不著越會(huì)緊張焦慮造成一個(gè)負(fù)面的循環(huán)。
      指導(dǎo)意見：
      放松自己的情緒，多多做做運(yùn)動(dòng)，白天多想一些開心的事，晚上睡覺的時(shí)候聽聽輕松的音樂，這樣都有助于你提高睡眠質(zhì)量。

      病情分析：
      你好，一般來說，影響睡眠的因素有身體不適，睡眠環(huán)境不良，心理壓力大等等，可以考慮一下自己的屬于哪種情況
      指導(dǎo)意見：
      建議，有針對(duì)性的對(duì)引起失眠的原因進(jìn)行處理，堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，臨睡前做做全身肌肉的放松練習(xí)，聽聽促進(jìn)睡眠的音樂可以改善，必要時(shí)去三甲醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或者睡眠科檢查診治

      病情分析：
      也有很多種原因，也就是你的主要原因是因?yàn)椋猩鐣?huì)心理原因?qū)е碌?，首先就要查找病因，最好是脫離當(dāng)時(shí)的環(huán)境，或者是避免經(jīng)常胡思亂想
      指導(dǎo)意見：
      睡前建議放松情緒，可以聽舒緩的音樂，也可以飲熱牛奶，也可以吃谷維素和維生素B1改善
      以上是對(duì)“繼發(fā)性失眠，入睡困難”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你說到的睡不著具有一些規(guī)律性，分布在每年的幾個(gè)時(shí)間段里，想睡著很不容易，而越是著急就越是睡不著。
      指導(dǎo)意見：
      從你的年齡看，應(yīng)該是沒有器質(zhì)性的問題。但是從你的文字上能感覺到你性子比較急，其實(shí)對(duì)于這樣的情況，你的焦慮實(shí)際上加重了失眠的可能性。建議你努力保持平靜，不要給自己做任何心理暗示，順其自然的效果更好。