健康咨詢(xún)描述: 因?yàn)槲疫^(guò)于肥胖我孕七個(gè)月就早產(chǎn)了,胎兒有缺陷沒(méi)有保住,h請(qǐng)問(wèn)應(yīng)該怎么減肥才是最快的謝謝,
減肥不要追求快,如果體重短期內(nèi)下降速度過(guò)快會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào),所以減肥要健康,首先根據(jù)自己的身高體重及活動(dòng)量計(jì)算出所需要的熱量,根據(jù)熱量來(lái)制定飲食,總得原則就是主食量減少,多吃新鮮蔬菜水果,適量進(jìn)食肉蛋奶,總的熱量不能超,每周進(jìn)行不少于150分鐘的有氧運(yùn)動(dòng),每次持續(xù)時(shí)間不低于30分鐘,每周2次抗阻力運(yùn)動(dòng),時(shí)間不低于20分鐘,建議就診于醫(yī)院內(nèi)分泌科計(jì)算熱量,可以借助正規(guī)減肥藥物。
病情分析:
你好,根據(jù)你提供的情況,首先要管住嘴,邁開(kāi)腿才行。不吃油膩,辛辣的食物,多吃新鮮的蔬菜水果,注意補(bǔ)充維生素。
指導(dǎo)意見(jiàn):
再有就是一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉,明天早上早起一個(gè)小時(shí),迎著朝陽(yáng)跑步或者游泳等等既可以補(bǔ)充陽(yáng)氣也可以減肥,運(yùn)動(dòng)一定要大量出汗才可以促進(jìn)能量的消耗。
病情分析:
你好,減肥沒(méi)有捷徑,只有通過(guò)飲食控制和增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合,才能達(dá)到減肥目的。
指導(dǎo)意見(jiàn):
飲食方面,可吃些優(yōu)質(zhì)蛋白,如蛋類(lèi)奶類(lèi),少吃油炸食物,肉類(lèi)少吃或不吃。甜食或零食少吃或不吃。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn),每天至少一小時(shí),每周至少五次。這樣才能既保證減肥,還得身體結(jié)實(shí)健康。
以上是對(duì)“請(qǐng)問(wèn)怎么減肥是最快的”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
溫馨提示:
為防早產(chǎn)及流產(chǎn),孕婦飲食安排要科學(xué)合理,應(yīng)多吃最佳保胎蔬菜。
輕身減肥,益氣健脾,活血化淤,寬胸去積。用于單純...[說(shuō)明書(shū)]
輕身減肥,益氣健脾,活血化淤,寬胸去積。用于單純...[說(shuō)明書(shū)]
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