睡不著兩天就睡了5個(gè)小時(shí)

      病情分析：
      你好，你這種情況主要是由于玩手機(jī)導(dǎo)致的睡眠規(guī)律紊亂，每天看手機(jī)不能夠看特別長的時(shí)間，因?yàn)槭謾C(jī)也會(huì)影響到你的大腦神經(jīng)很活躍
      指導(dǎo)意見：
      針對你的情況，建議每天試用放松訓(xùn)練法：舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個(gè)部位傳遞休息的信息，告訴自己要放松的具體每個(gè)部位。從左腳開始，使腿部肌肉繃緊兩秒鐘，然后慢慢松弛，同時(shí)暗示它休息，然后，從右腳到軀干，再從左右手放松到軀干。這時(shí)，再從軀干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘，你就能進(jìn)入輕松、平和的狀態(tài)。這樣也許對你有幫助。