心理咨詢，緊張，害怕，怎么解決
健康咨詢描述： 我以前有頭暈，前段時期稍微暈了一下之后，現(xiàn)在每天都想著頭暈。一點點感覺暈我就特別緊張，很焦慮，緊張之后就更加暈i了，現(xiàn)在每天心情都很沉悶。我要怎么做才可以不這么想著，
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病情分析：
你好，你最近有點頭暈，可能是營養(yǎng)不良，也不知道血壓、血糖、血脂是否正常。如果沒有什么的話，也不要緊張，可以適時的補充營養(yǎng)，調(diào)整好作息時間。
指導意見：
有時候越關注什么事情，越會發(fā)生什么事情。補充足夠的營養(yǎng)和睡眠以后，你就會改善目前頭暈的癥狀，焦慮緊張的狀態(tài)也會得以緩解。你還可以做全身心放松訓練，讓自己的身體每個細胞都充滿氧氣。進行深呼吸，深深的吸氣三秒，在慢慢的呼氣5秒，這樣反復進行，讓自己的心情平和，緩解緊張情緒。
我現(xiàn)在也去醫(yī)院查我耳朵，和頸椎到底哪里引起頭暈！但是每天還是一點點暈的時候就特么緊張了！特別緊張就不知道自己要干嘛，頭暈也會厲害一點！
是的，到醫(yī)院檢查以后排除軀體上疾病，心理上就會得以緩解。
我每天都擔心頭暈，會不會出現(xiàn)抑郁癥和焦慮癥。
沒有焦慮情緒才擔心頭暈。但卻不是抑郁癥。
病情分析：
您好，根據(jù)您的情況，以前頭暈，一點點頭暈我就特別緊張焦慮，緊張以后就更加暈了，現(xiàn)在每天心情都很郁悶。
指導意見：
建議您注意放松心情，多參加戶外活動，深呼吸，聽聽舒緩的音樂，頭暈可以服用西比靈看看，焦慮可以服用多慮平看看。
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