失眠，情況比較嚴(yán)重，四五點(diǎn)才能睡著

      病情分析：
      咨詢者為26歲青年女子。存在入睡困難的癥狀，考慮神經(jīng)衰弱，精神壓力大等原因。一方面可以到醫(yī)院檢查腦部神經(jīng)系統(tǒng)是否存在器質(zhì)性病因，另一方面可以找專業(yè)心理醫(yī)生接受心理疏導(dǎo)。
      指導(dǎo)意見：
      建議主觀上不要把睡眠本身看得過重。尤其不要提前擔(dān)心自己晚上會睡不著，每晚入睡前要盡量放空大腦，不要處于思考狀態(tài)，更不要看手機(jī)看電視，接受任何刺激性的信息。每晚入睡前還可以采取熱水泡腳，頭部按摩，吃少量甜食等方法，幫助盡快進(jìn)入睡眠。如果存在焦慮，恐懼，抑郁等負(fù)面情緒，要找專業(yè)心理醫(yī)生進(jìn)行疏導(dǎo)，減輕壓力，提升情緒狀態(tài)后，睡眠質(zhì)量也會逐漸改善的。
      

      病情分析：
      您好，據(jù)您所說的情況經(jīng)常的失眠是很容易引起緊張情緒同時出現(xiàn)不良的條件反射，導(dǎo)致惡性循環(huán)和出現(xiàn)內(nèi)分泌激素水平紊亂的。
      指導(dǎo)意見：
      需要你盡快到神經(jīng)內(nèi)科進(jìn)行腦電圖檢查，無基礎(chǔ)性病變的異常時，要看一下有無植物神經(jīng)紊亂，而且要采用放松大腦皮層和穴位療法，來促進(jìn)睡眠和服用經(jīng)濟(jì)安全的藥物。
      

      病情分析：
      失眠是一個正?，F(xiàn)象，對失眠的焦慮緊張更加重了失眠。在心理上放大了失眠對自己的影響。
      指導(dǎo)意見：
      建議您試著從思想上去接納失眠，減少對失眠的焦慮此外可以睡前采用想象放松療法，想象放松療法：想象自己躺在湖邊的沙灘上，春風(fēng)吹拂，楊柳依依，看湖里兩只鴛鴦，在水里自由嬉戲，耳邊聽到湖水輕輕有節(jié)奏地拍打岸邊，陽光照射在波光粼粼的水面，感覺自己的世界是那樣的安全、祥和、愜意、舒適。
      
      以上是對“失眠，情況比較嚴(yán)重，四五點(diǎn)才能睡著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！