失眠比較嚴(yán)重，總失眠

      這個(gè)年齡失眠，一般都是因?yàn)槠綍r(shí)學(xué)習(xí)的壓力比較大，可來自于家庭，學(xué)校，還有你個(gè)人的壓力，精神比較緊張，建議你平時(shí)，要放松心情，調(diào)整心態(tài)，然后睡前盡量別看手機(jī)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)睡眠，如果確實(shí)睡眠不好，可以口服安神補(bǔ)腦液，鎮(zhèn)靜安神，盡量不要靠節(jié)食來減肥，合理的飲食，少油，優(yōu)質(zhì)蛋白飲食，可以參加一些瑜伽練習(xí)，或者通過一些成型的正規(guī)的鍛煉肢體減肥視頻來訓(xùn)練
      

      失眠嚴(yán)重，我建議你還是要將心態(tài)調(diào)理好，要保持心態(tài)放松，如果長(zhǎng)期的失眠，也可以吃點(diǎn)安神補(bǔ)腦類的藥物，想要減肥必須要合理的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，平時(shí)在飲食方面要定時(shí)定量，要保證營(yíng)養(yǎng)均衡。
      

      你好，考慮可能是最近工作學(xué)習(xí)壓力大，過度緊張勞累而導(dǎo)致的失眠。建議服用安神補(bǔ)腦液調(diào)理試試，合理安排好工作和休息時(shí)間，放松心情，少思慮，晚餐不宜過飽，睡前避免進(jìn)行劇烈活動(dòng)，不看興奮刺激性書籍及音像視頻等，可聽聽音樂，有利于促進(jìn)睡眠。若想減肥，應(yīng)注意控制食物的總熱量，同時(shí)堅(jiān)持每天主少運(yùn)動(dòng)在一小時(shí)以上，不吃動(dòng)物內(nèi)臟，肥肉，油膩油炸食物，持之以恒，相信一定可以減肥的。
      
      以上是對(duì)“失眠比較嚴(yán)重，總失眠”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      您好，看了敘述分析，根據(jù)癥狀考慮可能最近生活學(xué)習(xí)比較緊張，睡的比較晚，大腦處在興奮狀態(tài)，躺在床上身心不能放松，也就影響了睡眠。建議養(yǎng)成按時(shí)作息的習(xí)慣，尤其是晚飯不要吃的過多，忌辛辣油膩，睡前不看手機(jī)，不要考慮過多，保持良好心態(tài)，就會(huì)睡眠好還會(huì)減肥。至于鍛煉大小腿肌肉，跑步、爬山是個(gè)鍛煉的好辦法。
      

      病情分析：
      最好治療失眠和減肥的方法就是多做運(yùn)動(dòng)，給自己制定一個(gè)健身的計(jì)劃，保證自己有時(shí)間可以多做運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見：
      這樣也可以調(diào)節(jié)好自身的情緒，釋放內(nèi)心的一些壓力，這樣也能調(diào)節(jié)好你自己的睡眠狀態(tài)，飲食規(guī)律，睡眠規(guī)律，再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，相信你會(huì)有一個(gè)好的體型。