容易緊張容易擔(dān)心但是工作特殊又不敢去醫(yī)院啊

      病情分析：
      針對(duì)你的情況，建議每天試用放松訓(xùn)練法：舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個(gè)部位傳遞休息的信息，告訴自己要放松的具體每個(gè)部位。從左腳開始，使腿部肌肉繃緊兩秒鐘，然后慢慢松弛，同時(shí)暗示它休息，然后，從右腳到軀干，再?gòu)淖笥沂址潘傻杰|干。這時(shí)，再?gòu)能|干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘，你就能進(jìn)入輕松、平和的狀態(tài)。這樣也許對(duì)你有幫助。
      指導(dǎo)意見：
      您可以轉(zhuǎn)移注意力，實(shí)際上也是一種談化，即是把自己的注意力集中于工作、學(xué)習(xí)和業(yè)余興趣上，尤其是當(dāng)這個(gè)想法來臨時(shí)，若能及時(shí)去注意別的事情，去從事自己最感興趣的活動(dòng)，轉(zhuǎn)移自己對(duì)它的注意，也就能避免心理矛盾和痛苦。
      

      病情分析：
      你好，有精神疾病史有沒有在用藥調(diào)整呢？需要堅(jiān)持用藥調(diào)整的。自己看書可以起一定的作用，但是最好還是藥物治療同時(shí)輔以心理咨詢或治療。
      指導(dǎo)意見：
      看書起一定作用，但是，你最好還是選擇專業(yè)的精神科醫(yī)生的指導(dǎo)堅(jiān)持服藥同時(shí)輔以心理咨詢或治療。找一份工作也不容易，所以，身心健康是保證工作有效的最佳支持。所以。你要重視！
      

      病情分析：
      如果你剛剛開始感覺到有一些焦慮的話，最好這一段時(shí)間可以給自己放一個(gè)假，讓自己可以緩解自己的緊張情緒。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)要注意放松自己的情緒，多做做運(yùn)動(dòng)，多想一些開心的事，讓自己能夠更好地調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，遇事不要鉆牛角尖兒，多和朋友們聊聊
      
      以上是對(duì)“容易緊張容易擔(dān)心但是工作特殊又不敢去醫(yī)院啊”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！