減肥兩周，毫無變化。
健康咨詢描述： 每天都堅(jiān)持快跑＋慢跑5公里，堅(jiān)持了13天，剩余的時(shí)間做天鵝臂，美麗芭蕾瘦腿。
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病情分析：
跑步減肥需要注意以下幾點(diǎn)，跑步的時(shí)間，跑步減肥時(shí)間不能少于40分鐘，注意在跑步前2個(gè)小時(shí)不要進(jìn)食，跑步后盡量也不要立刻進(jìn)食，但可以適當(dāng)?shù)暮刃┧Ｅ懿綔p肥屬于健康減肥，它的過程比較長，所以要有耐心，這樣才會見到效果
指導(dǎo)意見：
我每次跑45分鐘到50分鐘左右，沒有吃東西，就是喝水。然后每天吃粗糧，做一些無氧運(yùn)動(dòng)，為何還是沒變化。我心態(tài)快要崩了
還是要堅(jiān)持才能看到效果，放松心情，代謝怎么樣？
我不知道自己代謝好不好
排便怎么樣
每天排便一次，應(yīng)該和我每天起床喝一杯溫水有關(guān)系
平時(shí)多吃青菜和水果，堅(jiān)持一定會有效果的，加油
要堅(jiān)持多久啊心態(tài)要崩潰了
先放松心態(tài)，別著急堅(jiān)持會看到效果的
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病情分析：
你好，這種情況考慮需要采取科學(xué)的減肥方法進(jìn)行減肥的，只要堅(jiān)持就可以的
指導(dǎo)意見：
建議您最好是注意多增加體育鍛煉，合理控制飲食的攝入，注意監(jiān)測體重變化，少吃高熱量高油脂類食物
我控制飲食了，每天早晚吃粗糧，中午正常吃到八九分飽。每天喝八杯水，早睡早起，但是都沒有變化。是不是我基數(shù)小。我身高158cm，體重52.65公斤
你好，這個(gè)只要堅(jiān)持就可以的，減肥的過程就比較漫長的
堅(jiān)持一個(gè)月以上嗎
你好，堅(jiān)持一個(gè)月以上效果可以稍微明顯一點(diǎn)，所以監(jiān)測體重變化
謝謝醫(yī)生，我會堅(jiān)持的。
你好不客氣
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