要怎么辦才能改善失眠，最近失眠精神不是很好

      病情分析：
      你好，你別失眠所困擾，不知道最近你是否是由于工作壓力大，還是由于生活規(guī)律被打破才出現(xiàn)這樣的狀態(tài)。失眠的時間有多長？
      指導意見：
      一方面可以調(diào)整生活節(jié)律，讓自己按時睡覺，按時起床，還可以參加自己喜歡的戶外運動。另外要學會從頭到腳進行漸進式放松訓練，可以閉上眼睛感受自己的呼吸，進行深深的吸氣，在慢慢的呼吸，這樣反復進行，直到心情平和，然后同時說到您慢慢的進入睡眠狀態(tài)。

      病情分析：
      您好，根據(jù)您所描述的情況分析，失眠一般是因為生活，工作壓力過大，或者某些疾病引起的，比如焦慮，抑郁癥。
      指導意見：
      建議您注意勞逸結合，多參加戶外活動，培養(yǎng)興趣愛好，事前用溫水泡腳，口服熱牛奶加蜂蜜，有助于改善睡眠質(zhì)量的，或者服用棗仁安神膠囊，甜夢口服液，對癥治療，必要時去失眠?？凭驮\，查找失眠的原因，遵醫(yī)生指導治療。
      以上是對“要怎么辦才能改善失眠，最近失眠精神不是很好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      病情分析：怎么樣才能改善失眠。失眠可分為原發(fā)性失眠和繼發(fā)性失眠兩種。原發(fā)性失眠通常缺少明確病因，主要包括心理生理性失眠、特發(fā)性失眠和主觀性失眠三種類型；繼發(fā)性失眠多由其他疾病引起，包括軀體疾病、精神障礙、濫用藥物以及睡眠運動障礙等，如中風、癲癇、帕金森等。
      指導意見：
      建議：改善失眠可通過下列方法：一、養(yǎng)成良好的睡眠習慣，定時睡眠；二、睡前避免大量進食；三、睡前避免劇烈運動；四、睡前聽些輕音樂，幫助入睡。