失眠怎么辦有什么方法

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，你的這種情況多考慮是由于白天睡得過多所導(dǎo)致的晚上入睡困難、作息時(shí)間不規(guī)律。
      指導(dǎo)意見：
      針對(duì)這種情況，建議你進(jìn)行積極的自我調(diào)節(jié)，白天不要睡得過多，中午可以午睡半小時(shí)左右。注意飲食健康，不要食用興奮性、刺激性和不易消化的食物。晚上入睡前不要思慮過多，避免負(fù)面情緒出現(xiàn)，可以通過聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來幫助入睡。

      病情分析：
      你好，你所說的情況，往往是因?yàn)橥砩纤恢?，白天才?huì)瞌睡想睡覺，由于白天睡覺了，晚上就不會(huì)睡的好。
      指導(dǎo)意見：
      所以不管白天如何，建議暫時(shí)不要睡覺，可以等到晚上到點(diǎn)了睡覺。另外你的情況可能是因?yàn)殛庩柺д{(diào)、生物鐘紊亂，必要時(shí)可以選擇中藥、調(diào)節(jié)神經(jīng)藥物治療。

      病情分析：
      考慮你目前這種情況，出現(xiàn)了睡眠顛倒，所以白天多睡，晚上會(huì)比較清醒，出現(xiàn)惡性循環(huán)了。
      指導(dǎo)意見：
      建議白天的睡眠，盡量不要超過一小時(shí)的時(shí)間，多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以消耗體力，改善睡眠，使用安神補(bǔ)腦液，或者是酸棗仁口服液，睡前聽輕音樂，做自我的放松。
      以上是對(duì)“失眠怎么辦有什么方法”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！