失眠怎么辦，有啥方法解決嗎？

      失眠會(huì)對(duì)患者造成痛苦，是有辦法進(jìn)行解決的，主要的治療方法是應(yīng)用藥物治療和心理治療，藥物上一般是應(yīng)用具有安眠性質(zhì)的抗焦慮藥，心理治療常常使用的是認(rèn)知行為療法

      病情分析：
      每個(gè)人失眠的原因都不同。有的是因?yàn)榄h(huán)境因素。有的是因?yàn)樯眢w疾病。大多數(shù)是由于情緒，心理狀態(tài)造成的。比如有的人特別容易焦慮，緊張。遇到一點(diǎn)點(diǎn)事情就睡不好覺。
      指導(dǎo)意見：
      有的人容易爭(zhēng)強(qiáng)好勝，追求完美?；蛘呤乔榫w上郁郁寡歡，難以開心，性格敏感多疑，經(jīng)常的胡思亂想，特別在意他人的看法，等等。所以首先要找到自己失眠的原因，才能夠?qū)ΠY解決問(wèn)題。

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你要問(wèn)的問(wèn)題，對(duì)于失眠不知道用什么方法去解決。
      指導(dǎo)意見：
      對(duì)于輕度到中度的睡眠，可以通過(guò)自我調(diào)節(jié)就會(huì)達(dá)到很好的治療效果。比如做到規(guī)律生活不要熬夜，按時(shí)上床睡覺，睡前不要喝濃茶咖啡之類的飲品。其次平時(shí)多做做運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘以上的時(shí)間，每周運(yùn)動(dòng)不少于5天，堅(jiān)持和運(yùn)動(dòng)對(duì)睡眠很有幫助的。第三，你也可以在睡前做做深呼吸放松可以提高睡眠質(zhì)量的。對(duì)于中度以上的失眠，需要在精神心理醫(yī)生的指導(dǎo)下，配合鎮(zhèn)靜藥物治療。
      以上是對(duì)“失眠怎么辦，有啥方法解決嗎？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！