睡眠質(zhì)量差，睡著老醒，導(dǎo)致脾氣暴躁

      引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關(guān)，例如受不良情緒的影響，另一方面也與軀體因素有關(guān)，例如各種軀體不適，需要排除某些軀體疾病。如甲亢。嚴(yán)重者建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下藥物治療。
      

      病情分析：
      平時(shí)要注意放松自己的情緒，睡眠質(zhì)量差有很多的原因可能造成，像你這種情況可能更多的是你自身的情緒出現(xiàn)了一些問題
      指導(dǎo)意見：
      要多做做運(yùn)動(dòng)，多放松情緒，多想一些開心的事，這樣才能讓自己緩解自己的緊張感。給自己制定一個(gè)每天的健身計(jì)劃吧，早睡早起，每天堅(jiān)持兩小時(shí)左右的健身。
      

      病情分析：
      從你說描述知道，你出現(xiàn)了失眠現(xiàn)象，睡眠質(zhì)量差，引起了脾氣暴躁，這種情況建議你應(yīng)該進(jìn)行調(diào)節(jié)。
      指導(dǎo)意見：
      首先建議你先進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，生活中不要有太大的壓力，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，睡前可以用熱水泡腳，有時(shí)間可以聽聽音樂，唱唱歌，緩解焦慮的情緒，必要時(shí)可以服用一些鎮(zhèn)靜安神的藥物。
      
      以上是對(duì)“睡眠質(zhì)量差，睡著老醒，導(dǎo)致脾氣暴躁”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，一般來說，影響睡眠質(zhì)量的因素有身體不適，睡眠環(huán)境不良，心理壓力大等等，可以考慮一下你的情況屬于哪一種
      指導(dǎo)意見：
      建議，根據(jù)原因，有針對(duì)性的進(jìn)行處理，同時(shí)堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，臨睡前做做全身肌肉的放松練習(xí)，聽聽促進(jìn)睡眠的音樂可以改善，必要時(shí)去三甲醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或者睡眠科檢查診治
      

      病情分析：
      目前你的這種睡眠時(shí)間不足，睡眠質(zhì)量下降等情況，嚴(yán)重的就會(huì)影響到你的內(nèi)分泌功能紊亂，包括你的日常生活等等
      指導(dǎo)意見：
      發(fā)生這樣的問題的時(shí)候，還是要把自己的心情調(diào)整到一個(gè)最佳的狀態(tài)，保證良好的睡眠時(shí)間，每天6到8小時(shí)是最好的，短期內(nèi)也可以服用一些中成藥物，例如甜夢(mèng)口服液，烏靈膠囊
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，這種情況多考慮存在神經(jīng)衰弱的傾向，這與你精神壓力過大、過于疲勞等都有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      針對(duì)這種情況，建議你就診于正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科，經(jīng)檢查后，在醫(yī)生的指導(dǎo)下開一些調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物服用。另外，平時(shí)也要進(jìn)行積極的自我調(diào)節(jié)，不要給自己太大的精神壓力，盡量放松心態(tài)，避免過于疲勞。注意飲食健康，不要食用興奮性、刺激性和不宜消化的食物。晚上入睡前不要思慮過多，避免負(fù)面情緒出現(xiàn)?？梢酝ㄟ^聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來幫助改善睡眠質(zhì)量。