睡覺(jué)應(yīng)該每天睡多長(zhǎng)時(shí)間

      如果偶爾一次睡覺(jué)過(guò)遲，而且起床以后精神好。這種情況就不需要補(bǔ)睡覺(jué)，如果感覺(jué)自己困乏或者是勞累，感覺(jué)注意力不集中或者是精神差，這種情況就可以補(bǔ)一覺(jué)。只有休息好了，睡覺(jué)好了，才能保證充分的精力好好學(xué)習(xí)。
      

      你好，很高興為你服務(wù)。在你的病情描述中，男，15歲，正是青春發(fā)育期，建議每天睡眼時(shí)間8個(gè)小時(shí)左右，不熬夜，飲食均衡，富含蛋白質(zhì)，維生素及微量元素的食物，魚類，肉類，蛋類，牛奶，豆制品及尖果類食物，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，特別是多做向上的運(yùn)動(dòng)，打藍(lán)球，羽毛球，跳高及游泳等運(yùn)動(dòng)，有助于體格發(fā)育和身高的增長(zhǎng)。如果晚上睡覺(jué)時(shí)間不足8個(gè)小時(shí)，可以補(bǔ)個(gè)午覺(jué)。
      

      病情分析：
      你好，這個(gè)一般情況下學(xué)生時(shí)代一天睡眠時(shí)間保證8個(gè)小時(shí)左右即可。如果感覺(jué)精力不足或有瞌睡等情況中午可以補(bǔ)一覺(jué)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      長(zhǎng)期睡眠不足容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱等疾患影響精力、記憶力，所以建議平時(shí)規(guī)律作息，避免經(jīng)常熬夜。晚上睡眠時(shí)間不宜晚于21點(diǎn)。
      
      以上是對(duì)“睡覺(jué)應(yīng)該每天睡多長(zhǎng)時(shí)間”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，正常15至20歲的青少年睡眠時(shí)間在八小時(shí)睡最好。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你昨天的睡眠為五個(gè)半小時(shí)，如果有時(shí)間，中午可以小睡半小時(shí)，一般不建議午休超過(guò)半小時(shí)。夜晚十點(diǎn)以后是人體排毒的關(guān)鍵時(shí)期，盡量在十點(diǎn)以前入睡，有利于身體各系統(tǒng)機(jī)能恢復(fù)。
      

      病情分析：
      根據(jù)你所描述的內(nèi)容來(lái)看，一般正在生長(zhǎng)發(fā)育的孩子最好是睡眠充足的，最好一天夠8到9個(gè)小時(shí)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，昨天11：20睡覺(jué)，今天六點(diǎn)起床，睡眠時(shí)間不足8個(gè)小時(shí)，建議你中午午睡補(bǔ)足睡眠。平時(shí)注意休息，不要熬夜。