害怕失眠，睡覺時腦子里該想些什么
男 | 20歲 2019-07-20 16:42:38
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 最近老是擔(dān)心晚上睡不著，白天擔(dān)心，晚上躺在那里也在亂想，但是沒過多久也睡著了，第二天起來還是擔(dān)心，雖然昨晚睡好了，今晚會不會睡不著，睡覺時腦子里想些什么好呢？
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-09-27 19:19:31 我要投訴
病情分析：
您好，據(jù)您所述的情況擔(dān)心睡眠是應(yīng)結(jié)合是否周邊有人群失眠或者是近期有明顯的不規(guī)律作息而引起。能夠很快的入睡，就不屬于失眠現(xiàn)象的。轉(zhuǎn)換思維促進(jìn)睡眠就可以。
指導(dǎo)意見：
建議您在睡覺前，創(chuàng)造安靜和黑暗的環(huán)境?？梢赃M(jìn)行瑜伽式腹式放松呼吸，也可以通過聽輕音樂等轉(zhuǎn)換思維去睡覺，以放松大腦皮層為主。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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