眼圈特別黑，失眠睡不著覺

      病情分析：
      長時(shí)間的有一種不良習(xí)慣的存在，就會(huì)影響到你自身的身體健康，可能也會(huì)引起你情緒的緊張和焦慮感，就會(huì)出現(xiàn)這種失眠的情況
      指導(dǎo)意見：
      你要做的就是借助手淫這種不良的習(xí)慣，平時(shí)轉(zhuǎn)移自己的注意力，不要接觸不良的信息，多想一些開心的事，多做做運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      你眼圈特別黑，最主要是睡眠不足，長時(shí)間失眠睡不著覺會(huì)出現(xiàn)身體疲憊，精神萎靡，大部分失眠都是和精神心理因素。
      指導(dǎo)意見：
      建議你到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科檢查治療，醫(yī)生會(huì)讓你做相關(guān)生理檢查并做心理量表。通常需要吃些藥物調(diào)整并接受心理疏導(dǎo)。注意飲食清淡，不吃辛辣刺激食品，堅(jiān)持鍛煉身體，減少手淫頻率。
      
      以上是對“眼圈特別黑，失眠睡不著覺”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮是由于長期頻繁的手淫所造成的，睡眠質(zhì)量下降，精神狀態(tài)不佳的情況，長期的睡眠質(zhì)量問題也會(huì)導(dǎo)致身心的影響！
      指導(dǎo)意見：
      建議您最好到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行檢查，根據(jù)結(jié)果對癥治療，另外注意克制手淫情況的發(fā)生，避免受到性刺激，多做一些積極健康的活動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，平時(shí)注意調(diào)整睡眠質(zhì)量，睡前喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水澡，做做放松訓(xùn)練，飲食上可以多吃一些補(bǔ)腎固精的食物，例如枸杞，韭菜，豬腰，鴿子蛋等，慢慢調(diào)整看看效果！
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述眼圈特別黑，失眠睡不著覺，有時(shí)會(huì)手淫。這必須改變睡眠才能有效。必要時(shí)找中醫(yī)中藥調(diào)理治療比較好。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力，按時(shí)睡覺不熬夜，保證充足睡眠。多到戶外運(yùn)動(dòng)，多和同伴溝通交流，釋放宣泄內(nèi)心的壓力。多和家人溝通交流，取得支持和幫助。轉(zhuǎn)移注意力，戒掉手淫。睡覺前用熱水泡泡腳，聽聽音樂，放松自我。必要時(shí)找中醫(yī)中藥調(diào)理治療比較好。