失眠，心情復(fù)雜，焦躁

      目前你的表現(xiàn)考慮抑郁癥，建議你到網(wǎng)上搜索抑郁自評量表測試一下看看，如果提示抑郁癥就要及時調(diào)整心態(tài)放松心情，可以多做戶外活動，多與朋友交流溝通！實在不行可以服用抗抑郁藥物治療！

      引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關(guān)，例如學(xué)習(xí)壓力緊張或者受不良情緒的影響。另一方面也與軀體因素有關(guān)，例如體質(zhì)差，平時缺乏運動。建議保持平常心態(tài)，增強體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重的建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下藥物治療。

      病情分析：
      根據(jù)你的描述屬于睡眠障礙是精神因素，但你的情緒波動有抑郁、焦慮傾向。這與你的成長經(jīng)歷，學(xué)習(xí)壓力，生活環(huán)境和性格特點有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      放松心情，自我調(diào)節(jié)減壓控制情緒，平時多參加集體活動，多做戶外運動，多想些開心的事兒，規(guī)律作息時間，保持平和樂觀積極的心態(tài)。睡前熱水泡腳，聽聽輕音樂，全身心放松。
      以上是對“失眠，心情復(fù)雜，焦躁”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      安眠藥雖然對失眠有一定效果，但也有副作用。建議通過運動來改善睡眠。在太陽剛出來，或者太陽下山前運動十五分鐘。晚上不要看太長時間電視和手機，睡不著可以看看書，或整理整理東西。
      指導(dǎo)意見：
      1、每天十到三十分鐘的體育鍛煉，跑步，打球，瑜伽，跳繩，健身，騎自行車等出汗的運動，來釋放不良情緒，改善身體和睡眠狀況；
      2、按時作息，每晚十點半以前睡覺，早晨七點前起床；
      3、三餐都要吃，葷素搭配，營養(yǎng)不良時，容易神經(jīng)衰弱，失眠；
      4、跑步時，旁邊沒人，可以大聲喊一喊或唱歌來釋放不良情緒；
      5、心里有想不開的事時，多跟家人，朋友，或者我們咨詢師溝通。