健康咨詢描述: 未成年最近學(xué)習(xí)壓力大,常常失眠睡幾個(gè)小時(shí)就醒了,可以吃sleepwell嗎
由于學(xué)習(xí)壓力大而引起失眠情況,考慮和心理因素緊張焦慮都會(huì)誘發(fā)失眠的情況,應(yīng)該多注意些休息,保證充足的睡眠,同時(shí)不要熬夜,可以選擇早睡早起的好習(xí)慣
根據(jù)你描述的情況看,你學(xué)習(xí)壓力大,出現(xiàn)失眠等癥狀,像這種情況平時(shí)。要學(xué)會(huì)緩解緊張焦慮的情緒。在學(xué)習(xí)上,只要你盡力就可以了,因?yàn)槊總€(gè)人的學(xué)習(xí)能力是不一樣的,不要過于的強(qiáng)求。如果有條件的話,可以做個(gè)心理治療,經(jīng)常的宣泄你的負(fù)面情緒。可以找個(gè)沒有人的地方,大聲的把你感覺緊張焦慮的事情喊出來(lái)說出來(lái)。經(jīng)常的吃一些,養(yǎng)心安神的食物,比方說用酸棗仁熬粥喝。
成年人學(xué)習(xí)壓力大,經(jīng)常失眠。這是有精神刺激因素引起的,首先進(jìn)行心理調(diào)整。如果進(jìn)行系統(tǒng)的心理治療,通常失眠是能夠治療的??梢猿孕┌采耩B(yǎng)腦的中成藥。盡量不吃,治療失眠的西藥。其實(shí)精神心理狀態(tài)好了,失眠自然也就緩解了。
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溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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