前晚睡不著，一點才睡

      病情分析：
      首先這種情況應(yīng)該先到醫(yī)院檢查清楚，這樣才能夠確診你身體是不是出現(xiàn)疾病，如果身體沒有問題的話，就不要過于的緊張和焦慮了。
      指導(dǎo)意見：
      平時要注意多做做運動，最好少吃外面的麻辣燙等一些食物，要注意自己飲食的衛(wèi)生，飲食上要注意清淡問題，這幾天給自己制定一個健身的計劃，讓自己可以通過鍛煉來放松情緒。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，如果是偶爾僵出現(xiàn)的一次睡眠障礙問題，第一點，主要與你晚上服用的食物有一定的關(guān)系，其次是一天的看書用腦過度
      指導(dǎo)意見：
      第一點，為了保障晚上有一個好的睡眠，晚餐一定不要食用辛辣刺激性的食物，以及燒烤。喝濃茶咖啡都會刺激神經(jīng)興奮而影響睡眠。第二點每天要有規(guī)律的生活，規(guī)律的作息。