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有一點小事兒就整晚睡不著

女 | 43歲 2018-12-19 05:24:39 1人回復(fù) 來自呼和浩特市

健康咨詢描述： 有一點小事兒就整晚睡不著，然后就擔(dān)心這樣會把身體拖垮，就更緊張，平時生活中老沒安全感，遇見事情老往壞處想

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陳健華
陳健華 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 失眠、焦慮、強(qiáng)迫癥、抑郁發(fā)作、躁狂發(fā)作、雙相情感障
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      你好，消極的心態(tài)，容易焦慮的個性，成為睡眠問題的導(dǎo)火索，記得樂觀地面對壓力，注意傾訴和釋放自己內(nèi)心的壓抑，晚上平躺在床，可以做腹式呼吸，吸氣時肚皮鼓起，呼氣時肚皮凹陷，借助呼吸，把煩惱排除體外，讓自己平靜和放松下來，祝早日康復(fù)。

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