醫(yī)生，我今年26歲，身高170體重120斤

      堅(jiān)持一定能看到效果的，如何增肌增重，必須和如何減重相反，請(qǐng)把糖類食物跟蛋白質(zhì)一起吃，如果你是很小只的，糖類食物的限制較少，甚至可以喝果汁，如香蕉牛奶，木瓜牛奶，同時(shí)記得餐后再來(lái)客甜點(diǎn)。再來(lái)，蛋白質(zhì)的量不能太少，一公斤的體重，可以吃到1.5-2.0公克的蛋白質(zhì)，所以一個(gè)60公斤的人，在增重計(jì)劃下，一天須要60公克以上的蛋白質(zhì)，大約可以吃到3只大雞腿。
      

      病情分析：
      你好，這種情況只要堅(jiān)持的話，身體情況肯定會(huì)改善的，你可以觀察效果
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您觀察鍛煉后的效果，平時(shí)注意要循序漸進(jìn)的鍛煉，避免因?yàn)殄憻挷划?dāng)而影響你的身體健康，還要多吃高蛋白高維生素飲食
      
      以上是對(duì)“醫(yī)生，我今年26歲，身高170體重120斤”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，年齡26歲，身高170cm，體重120斤，想增體重，每天做100個(gè)俯臥撐和仰臥起坐，問(wèn)1堅(jiān)持做3個(gè)月會(huì)不會(huì)有胸肌和腹肌。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      給你的建議，你可以每天做俯臥撐和仰臥起坐，開(kāi)始的時(shí)候少量逐漸的增多，從幾十個(gè)到幾百，循序?qū)⒔脑黾樱@樣堅(jiān)持一段時(shí)間，就會(huì)使胸肌和腹肌得到鍛煉，也可以進(jìn)去單雙杠的鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，身高170，體重120斤。想增肌增重。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，根據(jù)你的身高體重在正常范圍之內(nèi)，沒(méi)必要增重，可以增肌的，在飲食上適當(dāng)增加奶類，豆類，魚(yú)類優(yōu)質(zhì)蛋白飲食，每天做俯臥撐和仰臥起坐有利于增胸肌和腹肌，最好在專業(yè)健身教練指導(dǎo)下鍛煉更專業(yè)一些。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)說(shuō)的身高體重屬于正常范圍內(nèi)，體重指數(shù)正常，想增肌只能多多鍛煉
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，做俯臥撐，啞鈴，每天跑步也很關(guān)鍵，鍛煉同時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)均衡多吃水果蔬菜，瘦肉牛肉