健康咨詢描述: 我男16775公斤想減到55公斤三個(gè)月這樣可以嗎每天也運(yùn)動(dòng)
根據(jù)身高體重不屬于過度肥胖,所以平時(shí)減肥不要過度的節(jié)食,每餐建議均衡營(yíng)養(yǎng),每餐在8分飽即可同時(shí)配合有氧運(yùn)動(dòng),每天可以做45分鐘或者一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng),比如慢跑,游泳,打球,騎單車等運(yùn)動(dòng),減肥需要循序漸進(jìn),同時(shí)要根據(jù)自己的自身情況,基礎(chǔ)代謝以及身體狀況來決定。
肥胖不是一天造成的,所以減肥也有個(gè)過程。最關(guān)鍵的是需要毅力,也就是堅(jiān)持。清淡飲食,多吃蔬菜水果,補(bǔ)充蛋白質(zhì),如雞蛋,牛肉,魚蝦,少吃碳水化合物,晚餐不吃或少吃。適當(dāng)合理運(yùn)動(dòng)
病情分析:
你好,根據(jù)你所說的情況,早晚各兩個(gè)雞蛋中午一碗米飯蔬菜,這樣的飲食可以使體重減輕嗎?建議你注意飲食調(diào)節(jié)和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。
指導(dǎo)意見:
每個(gè)人的情況不同,所以飲食也不相同,注意飲食易規(guī)律,適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑步行等,只要持之以恒,就會(huì)達(dá)到滿意效果的。
以上是對(duì)“早晚各兩個(gè)雞蛋中午吃一碗米飯蔬菜”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
病情分析:
你好三個(gè)月減掉二十公斤,靠節(jié)食和運(yùn)動(dòng)不可能達(dá)到,減肥是不能速戰(zhàn)速?zèng)Q的。
指導(dǎo)意見:
早飯可以吃兩個(gè)雞蛋,再加碗稀飯才好。中午僅靠一碗米飯,太少。中午的飲食非常重要,要吃飽才行。晚上吃少。每天運(yùn)動(dòng)至少一小時(shí)。減肥不能求快,還得保證身體健康才行。
病情分析:
根據(jù)你的描述,男性,身高167cm,體重75kg,想減肥到55kg,早晚各吃兩個(gè)雞蛋,中午吃一碗米飯和蔬菜。
指導(dǎo)意見:
給你的建議是,減肥是一痛苦而長(zhǎng)久的事情,在減肥的時(shí)候還是需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),不要飲食單一,可以粗細(xì)搭配,少吃主食,適當(dāng)?shù)某允卟怂?,同時(shí)飯后半小時(shí)后進(jìn)行運(yùn)動(dòng),這樣堅(jiān)持就會(huì)有效果。
病情分析:
你好!減肥是很慢的一個(gè)過程,一切快速的減肥都是拿身體在開玩笑,多吃水果和蔬菜,避免吃高熱量食物,多喝水。
指導(dǎo)意見:
建議要通過飲食運(yùn)動(dòng)相結(jié)合來瘦身,晚飯不要吃太飽,飯后不要立即躺著和坐著。每天一至2個(gè)雞蛋比較合適。
病情分析:
你好,減肥的原理是攝入量要小于消耗量。減肥成功與否也決定于心態(tài)和毅力。減肥的過程分為減重期、平臺(tái)期。三個(gè)月減重20公斤,是一種挑戰(zhàn)。
指導(dǎo)意見:
建議:你的飲食結(jié)構(gòu)不是很均衡的,早餐可以進(jìn)高蛋白飲食,晚餐不建議吃兩個(gè)雞蛋,晚餐以膳食纖維為主。
以上是對(duì)“早晚各兩個(gè)雞蛋中午吃一碗米飯蔬菜”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
看病 男科 婦科 癲癇 性病 養(yǎng)生 新聞 白癲風(fēng) 牛皮癬
就醫(yī) 疾病信息 健康經(jīng)驗(yàn) 癥狀信息 手術(shù)項(xiàng)目 檢查項(xiàng)目 健康百科 求醫(yī)問藥
用藥 藥品庫(kù) 疾病用藥 藥品心得 用藥安全 藥品資訊 用藥方案 品牌藥企 明星藥品
有問必答 內(nèi)科 外科 兒科 藥品 遺傳 美容 檢查 減肥 中醫(yī)科 五官科 傳染科 體檢科 婦產(chǎn)科 腫瘤科 康復(fù)科 子女教育 心理健康 整形美容 家居環(huán)境 皮膚性病 營(yíng)養(yǎng)保健 其他科室 保健養(yǎng)生 醫(yī)院在線