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早晚各兩個(gè)雞蛋中午吃一碗米飯蔬菜

男 | 23歲 2019-07-14 18:41:07 8人回復(fù) 來自上海市

健康咨詢描述: 我男16775公斤想減到55公斤三個(gè)月這樣可以嗎每天也運(yùn)動(dòng)

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

王饒
王饒 本溪市第六人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 狂犬病,艾滋病,腎結(jié)核、骨結(jié)核、附睪結(jié)核、結(jié)核性腹 幫助網(wǎng)友:37109稱贊:2
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2020-08-30 06:20:29 我要投訴

      根據(jù)身高體重不屬于過度肥胖,所以平時(shí)減肥不要過度的節(jié)食,每餐建議均衡營(yíng)養(yǎng),每餐在8分飽即可同時(shí)配合有氧運(yùn)動(dòng),每天可以做45分鐘或者一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng),比如慢跑,游泳,打球,騎單車等運(yùn)動(dòng),減肥需要循序漸進(jìn),同時(shí)要根據(jù)自己的自身情況,基礎(chǔ)代謝以及身體狀況來決定。
      

李建清
李建清 盂縣人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 糖尿病、甲狀腺疾病、難治性高血壓、腦血管疾病等疾病 幫助網(wǎng)友:2557
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2019-07-14 19:02:42 我要投訴

      肥胖不是一天造成的,所以減肥也有個(gè)過程。最關(guān)鍵的是需要毅力,也就是堅(jiān)持。清淡飲食,多吃蔬菜水果,補(bǔ)充蛋白質(zhì),如雞蛋,牛肉,魚蝦,少吃碳水化合物,晚餐不吃或少吃。適當(dāng)合理運(yùn)動(dòng)
      

王鑫
王鑫 本溪市第三人民醫(yī)院   主管護(hù)師 擅長(zhǎng): 潰瘍性結(jié)腸炎,痔瘡,內(nèi)痔,外痔,混合痔等護(hù)理咨詢 幫助網(wǎng)友:7133
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2019-07-14 18:49:42 我要投訴

      病情分析:
      你好,根據(jù)你所說的情況,早晚各兩個(gè)雞蛋中午一碗米飯蔬菜,這樣的飲食可以使體重減輕嗎?建議你注意飲食調(diào)節(jié)和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。
      指導(dǎo)意見:
      每個(gè)人的情況不同,所以飲食也不相同,注意飲食易規(guī)律,適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑步行等,只要持之以恒,就會(huì)達(dá)到滿意效果的。
      
      以上是對(duì)“早晚各兩個(gè)雞蛋中午吃一碗米飯蔬菜”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!

劉朝英
劉朝英 棗莊市胸科醫(yī)院   主管護(hù)師 擅長(zhǎng): 對(duì)結(jié)核病,氣管炎,肺氣腫,肺心病,肺癌,乳腺癌等相 幫助網(wǎng)友:493
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2019-07-14 18:51:49

      病情分析:
      你好三個(gè)月減掉二十公斤,靠節(jié)食和運(yùn)動(dòng)不可能達(dá)到,減肥是不能速戰(zhàn)速?zèng)Q的。
      指導(dǎo)意見:
      早飯可以吃兩個(gè)雞蛋,再加碗稀飯才好。中午僅靠一碗米飯,太少。中午的飲食非常重要,要吃飽才行。晚上吃少。每天運(yùn)動(dòng)至少一小時(shí)。減肥不能求快,還得保證身體健康才行。
      

裴紅梅
裴紅梅 長(zhǎng)治同康眼科醫(yī)院   主管護(hù)師 擅長(zhǎng): 腸梗阻,膽結(jié)石,闌尾炎,食管癌,痔瘡,胃癌 幫助網(wǎng)友:6768
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2019-07-14 18:53:06 我要投訴

      病情分析:
      根據(jù)你的描述,男性,身高167cm,體重75kg,想減肥到55kg,早晚各吃兩個(gè)雞蛋,中午吃一碗米飯和蔬菜。
      指導(dǎo)意見:
      給你的建議是,減肥是一痛苦而長(zhǎng)久的事情,在減肥的時(shí)候還是需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),不要飲食單一,可以粗細(xì)搭配,少吃主食,適當(dāng)?shù)某允卟怂?,同時(shí)飯后半小時(shí)后進(jìn)行運(yùn)動(dòng),這樣堅(jiān)持就會(huì)有效果。
      

劉志紅
劉志紅 盂縣人民醫(yī)院   三級(jí)檢驗(yàn)師 擅長(zhǎng): 慢性支氣管炎,肺源性心臟病,支氣管炎,氣管炎 幫助網(wǎng)友:2209
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2019-07-14 18:53:26 我要投訴

      病情分析:
      你好!減肥是很慢的一個(gè)過程,一切快速的減肥都是拿身體在開玩笑,多吃水果和蔬菜,避免吃高熱量食物,多喝水。
      指導(dǎo)意見:
      建議要通過飲食運(yùn)動(dòng)相結(jié)合來瘦身,晚飯不要吃太飽,飯后不要立即躺著和坐著。每天一至2個(gè)雞蛋比較合適。
      

余彩紅
余彩紅 浦江縣人民醫(yī)院   主管護(hù)師 擅長(zhǎng): 內(nèi)科護(hù)理,心血管護(hù)理,營(yíng)養(yǎng)學(xué) 幫助網(wǎng)友:524
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2019-07-14 18:55:15 我要投訴

      病情分析:
      你好,減肥的原理是攝入量要小于消耗量。減肥成功與否也決定于心態(tài)和毅力。減肥的過程分為減重期、平臺(tái)期。三個(gè)月減重20公斤,是一種挑戰(zhàn)。
      指導(dǎo)意見:
      建議:你的飲食結(jié)構(gòu)不是很均衡的,早餐可以進(jìn)高蛋白飲食,晚餐不建議吃兩個(gè)雞蛋,晚餐以膳食纖維為主。
      
      以上是對(duì)“早晚各兩個(gè)雞蛋中午吃一碗米飯蔬菜”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!

邢漢學(xué)
邢漢學(xué) 桓臺(tái)縣人民醫(yī)院   副主任藥師 擅長(zhǎng): 小兒用藥:發(fā)熱,咳嗽,腹瀉,氣管炎,肺炎;心血管用 幫助網(wǎng)友:5533稱贊:1
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2020-08-30 06:18:30 我要投訴

      你這個(gè)飲食方法,不太合適,可能引起營(yíng)養(yǎng)不良,減肥不能急于求成,減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程,三個(gè)月減輕20公斤,有些快,建議早餐和午餐可以適當(dāng)吃,晚餐少吃,再加上運(yùn)動(dòng)鍛煉,堅(jiān)持下去,就能達(dá)到目的。
      

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