容易疲憊睡眠質(zhì)量不高有時(shí)無(wú)法控制情緒

      夢(mèng)是睡眠過(guò)程中的自然現(xiàn)象。人每天都做夢(mèng)，只是醒來(lái)的時(shí)間不同，有的夢(mèng)記住了，有的夢(mèng)沒(méi)有記住。你夢(mèng)的內(nèi)容多數(shù)與自己經(jīng)歷的事情，看到的事情或者是想的事情有關(guān)系。多夢(mèng)多屬于休息睡眠不好，緊張焦慮，思慮過(guò)多，等原因有關(guān)，你的夢(mèng)境復(fù)雜，多數(shù)與你現(xiàn)實(shí)生活中有許多的事情。思慮過(guò)多等原因有關(guān)，所以建議你去精神衛(wèi)生中心就醫(yī)?？梢猿渣c(diǎn)藥調(diào)理，你自己也要學(xué)會(huì)調(diào)整。要避免緊張焦慮，養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律。
      

      病情分析：
      當(dāng)睡眠不足。身體疲憊確實(shí)會(huì)影響情緒，尤其是長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足，你描述的情況說(shuō)明你內(nèi)心壓力太大，思慮太多。根本放松不下來(lái)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      看看自己的壓力主要來(lái)源于哪些方面呢，是對(duì)自己要求太多太高，還是別人帶給了你什么壓力呢？自己注意調(diào)節(jié)，不要追求完美，允許自己犯錯(cuò)，全心全意的做手頭的事情，不執(zhí)著于某個(gè)結(jié)果。最重要的是要經(jīng)常提醒自己放松放松。一切順其自然就好。不必刻意的追求。
      

      病情分析：
      18歲，女生，睡眠質(zhì)量不好，多夢(mèng)，夢(mèng)中情節(jié)復(fù)雜（？），而且容易短暫醒來(lái)，身體沒(méi)力氣，沒(méi)精神，感覺(jué)很疲憊，無(wú)法控制情緒
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你這種情況，持續(xù)多久了？自己覺(jué)察一下，曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)什么，導(dǎo)致你多夢(mèng)？把你的夢(mèng)記錄下來(lái)，然后去求助于心理咨詢師，釋放你的壓力
      以上是對(duì)“容易疲憊睡眠質(zhì)量不高有時(shí)無(wú)法控制情緒”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你說(shuō)的情況，自己容易出現(xiàn)疲勞，睡眠質(zhì)量不好，有時(shí)候無(wú)法控制自己情緒，可能是心理因素或精神因素導(dǎo)致，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你現(xiàn)在屬于青春發(fā)育時(shí)期容易出現(xiàn)情緒和性格變化，需要自己冷靜心情，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)心態(tài)，放松自己，把心里面壓力傾訴出來(lái)，多戶外參加集體活動(dòng)，必要時(shí)可以到醫(yī)院心理科咨詢心理專家進(jìn)行調(diào)理。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述屬于睡眠障礙是精神因素，睡眠不好導(dǎo)致白天犯困，沒(méi)有精神，焦慮煩躁等。這種情況與你學(xué)習(xí)壓力有關(guān)，與生活中經(jīng)歷的重大事件有關(guān)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      放松身心，自我調(diào)節(jié)減壓控制情緒，平時(shí)多做戶外運(yùn)動(dòng)，多想些開(kāi)心的事兒，規(guī)律作息時(shí)間，保持平和的心態(tài)，遇事多與父母溝通，多與朋友交流。睡前熱水泡腳，平躺輕度深呼吸不要看手機(jī)。
      

      你好，從反饋的信息來(lái)看，目前睡眠質(zhì)量不佳，已經(jīng)影響到了你的身心狀態(tài)，建議你從調(diào)整好自己的生活方式入手，比如說(shuō)每天按照固定的時(shí)間就寢和起床，白天適度地健身運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，可以在中午小睡一會(huì)兒，時(shí)間控制在一個(gè)小時(shí)以內(nèi)，睡前可以做肌肉緊張放松練習(xí)，或者腹式呼吸，這樣可以讓自己平靜和放松下來(lái)，以便更好的進(jìn)入睡眠狀態(tài)，樂(lè)觀的去面對(duì)，睡眠是種習(xí)慣，請(qǐng)不要過(guò)分關(guān)注，祝你健康快樂(lè)。