怎么減肥，不會(huì)反彈瘦身又快，飲食上怎么注意，調(diào)理

      科學(xué)有效的減肥辦法就是通過嚴(yán)格控制飲食以及長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來減肥的，必須有毅力，建議每日三餐每餐都是不要超過100克，不要吃高熱量的食物，另外每天最好堅(jiān)持中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)90分鐘。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問題，根據(jù)你的敘述怎么減肥不反彈的問題
      指導(dǎo)意見：
      你好，要想減肥不反彈，最好通過合理飲食加運(yùn)動(dòng)科學(xué)減肥，每餐八成飽左右，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)類，如瘦肉牛奶雞蛋魚等，補(bǔ)充蔬菜水果，少吃面食，不吃甜食油炸食物各種飲料等，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí)左右如快走慢跑游泳跳舞等，長期堅(jiān)持就會(huì)見效的。

      病情分析：
      根據(jù)你所描述的內(nèi)容來看，想減肥最好選擇科學(xué)減肥，不建議服用減肥產(chǎn)品，否則容易會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，損害肝腎功能，不利于健康，容易反彈等。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)控制飲食，少吃高蛋白，高脂肪，甜食，油炸食品等，多喝水，多吃新鮮的水果和蔬菜，加強(qiáng)鍛煉，每天堅(jiān)持一小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)，只要長期堅(jiān)持，一定會(huì)達(dá)到減肥效果。
      
      以上是對(duì)“怎么減肥，不會(huì)反彈瘦身又快，飲食上怎么注意，調(diào)理”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！