怎么快速堅決失眠晚上睡不著好難受怎么辦

      病情分析：
      您好！失眠可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，養(yǎng)成按時睡覺的習(xí)慣，臨睡前放下心理壓力，不喝刺激性的飲料。同時要學(xué)會自信，揚(yáng)長避短。要加強(qiáng)交流，解除疑惑，加強(qiáng)對自我調(diào)整能力。
      指導(dǎo)意見：
      建議：其實(shí)，要讓自己放松下來，就要解決意識與潛意識的對抗。在還沒睡著的時候，允許自己睡不著，就能夠慢慢放松下來，而人一旦放松，就會很容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。祝您身體健康快樂！

      病情分析：
      你好很高興幫你解答問題，30歲女性，晚上睡不著，好難受，怎么辦好痛苦，如何快速解決失眠問題
      指導(dǎo)意見：
      這種情況持續(xù)多長時間了，可能與學(xué)習(xí)工作強(qiáng)度壓力大，身體有沒有基礎(chǔ)疾病或不適影響睡眠質(zhì)量，保持正常生物鐘節(jié)律，按時睡覺休息，晚餐不宜太晚太飽，飲水適量，清淡飲食