最近減肥，有問題想咨詢各位大大

      增肌也就是增加肌肉的含量，減肥是減掉脂肪的含量，增肌一般需要做有氧運動，才能達到增加肌肉的效果，減肥需要控制熱量的攝入，要攝入的熱量小于消耗的熱量，提高基礎(chǔ)代謝率。
      

      增肌運動的過程就是反復(fù)鍛煉肌肉，刺激肌肉發(fā)育，然后通過補充蛋白質(zhì)與利用肌肉超量恢復(fù)，讓肌肉細胞變得更大更強。而減脂運動的過程則是，先通過運動，將肌肉中的糖原能量消耗的差不多了，造成體內(nèi)能量不足的現(xiàn)象。然后脂肪就不得不分裂出來，為肌肉補充能量，在不斷的消耗中，將脂肪的數(shù)量減少。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所說的情況，增肌和減肥到底是什么關(guān)系，雖然說增肌和簡直在運動上是兩種相對獨立的現(xiàn)象，但是它們的目的卻有一樣的交集。在減脂的過程中會令肌肉出現(xiàn)損傷，而增肌卻對脂肪的消耗非常大，而且肌肉也是維持長時間有氧運動的一個先決條件。
      指導(dǎo)意見：
      所以，在有氧運動達到一定的量時，就需要考慮增加肌肉的力度來減輕體能的消耗，同時還需要減少運動時損傷的情況，并且保持長時間的運動量。
      
      以上是對“最近減肥，有問題想咨詢各位大大”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，你是問減肥和增肌到底是什么關(guān)系，想增肌該如何做。
      指導(dǎo)意見：
      給你的建議是，考慮減肥是通過控制飲食和運動使堆積脂肪減掉，從而使身體不胖，增肌是通過運動使肌肉發(fā)達健壯，想增肌可以吃高蛋白，高熱量和高維生素的食物，增加運動量，使肌肉發(fā)達致密。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問題，根據(jù)你的敘述怎么減肥又增肌的問題
      指導(dǎo)意見：
      你好，要想減肥又增肌就要合理飲食加運動來改善，適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類如瘦肉，牛羊肉雞蛋牛奶魚等，少吃面食甜食油炸食物各種飲料等，每天堅持運動，有氧運動結(jié)合運動器械鍛煉，最好在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進行，長期堅持就會見效的。
      

      病情分析：
      脂肪是不可能轉(zhuǎn)化為肌肉的，因為這是兩種不同的組織，一個是脂肪細胞，一個是肌細胞。所以減脂是減脂，增肌是增肌，不要混為一談啦！
      指導(dǎo)意見：
      要增肌，糖分，水分，蛋白質(zhì)，睡眠等一樣不能少。要增肌的一個重要的前提條件是熱量攝入大于消耗。
      

      病情分析：
      你好朋友，你這種情況減肥主要是減掉你身體多余的脂肪，這個和增肌不是完全一樣的
      指導(dǎo)意見：
      減肥是減掉脂肪而增肌是減掉脂肪的同時增加身體的肌肉，這個是需要多鍛煉的，
      
      以上是對“最近減肥，有問題想咨詢各位大大”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      增肌和減肥其實可以通過控制飲食和有氧運動來實現(xiàn)，平時少吃油膩，高脂煎炸的食，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類，多吃水果蔬菜，每天堅持有氧運動，比如跑步，跳繩，練瑜伽等待，也可以健身房健身運動，既能夠減肥，又能夠增加肌肉。